ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ...

ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ? ਿਨਰਪਖ ਸੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੀਕੇ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਾਣਦਾ ਹੈ. girls ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ (ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਪੰਪ) ਦੇ ਘਰ' ਤੇ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਹਰੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ.

ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ. ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਾਵੇ ਅਤੇ ਵੱਟੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਡ ਅੰਤਰਾਲ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇਕੱਲੀ ਕੁੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਾਰ ਚੁਣ ਕੇ ਹੈ. ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ? ਉੱਥੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੋਫੇ (ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੇ 6-10 ਮਿੰਟ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਬਰੇਕ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਫ਼ਤਾਰ' ਤੇ 20 ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੰਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਖੇਤਰ ਦੇ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਤਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ).

1. ਸੋਫੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਲਿਫਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਾਨ ਕੇ ਕੀਤੀ.
2. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ (ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ), ਸੋਫੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਰ ਬਾਕੀ' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਕਿਨਾਰੇ ਫੜ. ਇਹ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਪੂਰਾ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ". 16-20 ਸਕਿੰਟ ਤੋੜਨਾ.
4. ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ (ਬਿੰਦੂ 2), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਸ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਖਿਚਾਈ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ (ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਥੱਲੇ ਨਾ ਕਰਦੇ) ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ rocking ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
5. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ - ਲਤ੍ਤਾ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ, ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਲਪੇਟੇ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ (ਅਤੇ ਉਲਟ) ਖਿੱਚੋ.
6. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ - ਕਦਮ 2. ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਦਾ "ਦੀਵਾ" ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਬਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਕੀਤੇ flexor ਲਤ੍ਤਾ ਥੱਲੇ ਜਾਣ ਅਤੇ. 16-20 ਸਕਿੰਟ ਤੋੜਨਾ.
7. ਕਦਮ 5. ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮਰੋੜ, ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ (ਜ ਉਲਟ) ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ ਬੰਦ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
8. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ (7), ਸਿਰਫ ਹਥਿਆਰ ਜਰੂਰੀ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਦੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ,.
9. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ - ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਵਾਪਸ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹਿੱਸਾ ਵਿਰੁੱਧ ਉਸ ਦੇ ਚੂਲੇ ਬਾਕੀ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਫੜੀ. Bent ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਪੈਰ ਠਹਿਰੇ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ ਛਾਤੀ ਵਧਣ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਵੈਪ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗੁੰਝਲਤਾ ਦੀ ਔਸਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.