ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਖਹਿੜਾ lishego ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਤਰੀਕੇ, ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੁਝ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, - ਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ additives ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਨੂ ਹਨ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ, ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ postroynet ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ - ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ. ਸਮੀਖਿਆ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਨਵ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀ ਹਨ, ਉਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਮੀਖਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4-6 ਕਿਲੋ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਘਟਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸੂਚਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਭੁੱਖੇ" ਖੁਰਾਕ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਕਿੱਲੋ ਉਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਚ ਘਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਉਥੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹਨ, ਪਰ ਪਕਵਾਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮੇਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀ ਬੀਫ, ਪਰ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਜ buckwheat, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ -, ਜੋ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ, ਮੰਨ, ਬੀਫ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚਟਣੀ "Bolognese" ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ:

1. ਤੇਜ਼ਾਬ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ (ਸੰਤਰੇ, lemons, tangerines), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਆਲੂ, ਰੋਟੀ, ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.
2. ਖਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਤਾ ਦੇ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰਾ ਅਸੂਲ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ (ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਰੋਟੀ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ ਜ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ) ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਕਰਨ' ਤੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਅਧਾਰਿਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ).
3. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਹ ਨਾਮ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ.
4. ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ. ਜੋ ਕਿ ਬੀਫ ਦਾਲ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹੈ, ਪਰ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
5. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੱਖਣ ਜ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ (ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਹ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠ ਸਾਰਣੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ) ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੈ.
6. ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ, ਪੇਸਟਰੀ ਜ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਿਯਮ ਹੇਠ, ਹੈ,.
7. - ਕੁਝ incongruous ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ: ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਿਉ:

ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਮੀਖਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ

ਆਮ, ਇਸੇ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਗਿਆ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਜੀਬ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੈ:

• ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 150 g;
• 1 Kiwi;
• ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਅੰਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਲਈ;
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;
• 1 tbsp. l. ਭਰਾਈ ਲਈ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ.

ਮੀਟ ਟੁਕੜਾ, ਫਲ, ਸਾਫ਼, ਕੱਟ ਅਤੇ ਜੂਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਖੰਡ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ 320 kcal ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭਾਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.