ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਬਣਾਓ

ਸੁੰਦਰ slim ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸੁਹਜ ਅਪੀਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਹੋ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ?

1. ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ-ਅੱਪ ਹੋ, ਜੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਨ.

2. ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ.

3. ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ.

4. ਵਰਤੋ ਕਰੀਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ.

ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ cellulite ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਫਿਰ ਇਹ ਢੰਗ, ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.

ਖੇਡ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ contraindications ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਦ ਦੀ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਸੀ, ਛੋਟੇ ਰਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਾਬਤ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ, ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਅਭਿਆਸ "ਕੀ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜਿੰਮ, ਜਿੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵੱਖ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਨਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕੀ ਕਰੇਗਾ.

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਿਉਕਿ ਕ੍ਰਮ "ਸਾਇਫਨ" ਤੱਕ (ਮੁਲਵਾਨ) ਪੈਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ, ਅਤੇ ਵੀ ਸਾਲ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਜਾ ਤੌਰ ਬਹਾਨੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਰਤਿਆ.

ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਝੁਣਝੁਣੀ ਲਤ੍ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ 3-4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਰ ਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ ਜਤਨ ਉਸੇ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਾਹੀ

ਸਧਾਰਨ ਵਰਜਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਹਟਾਉਣ, ਪਹੁੰਚਾ ਜ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਤਕਨੀਕੀ: ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ lunge ਹੈ.

squats

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਬਿਲਕੁਲ ਖੜੇ (ਪਿੱਛੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦਾ ਹੱਕ ਰੱਖਣ) ਅਤੇ ਬੈਠ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਝਾਤੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ: ਤਲ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਕਰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋੜ ਹਨ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਈਕਲ

ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਚੋਣ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਮੰਨਣਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ

ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਕਵਰ ਤੇ ਫੋਟੋ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਮੇਟਣਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਹੇਠ ਮਾਸਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ; ਕੁੜੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ; ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੇਕ, ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ (ਅਧਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅੱਧੇ ਚਮਚਾ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹਨ. 1.5-2 ਘੰਟੇ - ਗਰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਲਪੇਟਣ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਲਈ ਫਿਲਮ ਪਰਤਿਆ.

ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿਜ girls ਦੇ ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦਾ ਆਨੰਦ.