ਇਹ exhilarating ਜ਼ੁੰਬਾ: Dance ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ - ਸਭ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਪਵਾਦ, ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, dieters ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੰਦ - ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੋਸ਼ਨ ਇੱਕੋ ਜ interchangeable ਹਨ.

ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ "ਮਰੇ ਬਿੰਦੂ 'ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ? ਇਥੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ - ਜ਼ੁੰਬਾ! ਨਾਚ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰੀਦਮਸ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.

Fun ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ

ਜ਼ੁੰਬਾ ਪੱਖੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਨਾਚ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਚ (ਸਾਲਸਾ, Mambo, ਫਲੈਮੈਨਕੋ), ਹੋਰ' ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਚ ਜ਼ੁੰਬਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਕਿਉਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉਸੇ ਡਿਗਰੀ ਪੱਠੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਭ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਸਾੜ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜ਼ੁੰਬਾ dumbbells, kettlebells ਜ barbells ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਚ ਕਲਾਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, Tango ਨੂੰ ਨਮੂਨੇ ਸਾਲਸਾ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਫਲੈਮੈਨਕੋ ਨਾਲ, cha-cha-cha. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ੁੰਬਾ - ਨਾਚ, ਇਸ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਨ੍ਰਿਤ ਰਚਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ, Zumbe ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇਗਾ.

extroverts ਅਤੇ introverts ਲਈ

ਰੀਦਮਸ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਜ਼ੁੰਬਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਵਰਤੀਏ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾਚ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਇਕ ਨੇੜਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੁੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਗੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਉਣ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜਿਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਤਾਬਕ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ ਵੀਡੀਓ ਸੇਵਾ ਟਿਊਬ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਹੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ),. ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਕੋਚ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹਿੱਟ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਨਾਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਸਮੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਣ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ Apartment ਜ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇੱਜ਼ਤਦਾਰ ਕਿਰਪਾ ਦੇ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਸਲੀ ਇਰਾਦੇ

ਜ਼ੁੰਬਾ - ਨਾਚ, ਪਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਜਕੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਕੋਲੰਬੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ Alberto ਫ਼ਰਸ 1990 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ "ਨਵ ਖੇਡ 'ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧਾਏ ਸੁਖੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਨਾਚ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਧਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰ, ਜ਼ੁੰਬਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਧੁਨੀ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ, Mambo, merengue, ਫਲੈਮੈਨਕੋ, cha-cha-cha, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲੰਬੇ-ਜਾਣਿਆ ਨਾਚ, ਦੇ ਰੀਦਮਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ borrows ਕੀਤਾ samba, ਨਾਚ ਪੇਟ (ਢਿੱਡ ਨਾਚ), ਭੰਗੜੇ, ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਅਤੇ Tango.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਚ ਜ਼ੁੰਬਾ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਦੀਵਾਨੇ ਹੈ. ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ - ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ, ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਡਾਢੇ ਲਹਿਰ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ incendiary ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਕੇ ਨਾ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਲਾਤੀਨੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਪੌਪ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹਿੱਟ ਅਧੀਨ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਾਉਣ (ਸਭ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, buckwheat ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀਹ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਪਰਬੰਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਗੁਣਾ ਵਾਪਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, buckwheat ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇੱਕ ਨਵ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਗਿਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ,. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਮਰ-ਹਾਰਡ "dietchitsy" ਭਾਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਸਲ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ.

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਦਭਾਵਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ - ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ, dumbbells ਅਤੇ expanders ਪਸੰਦ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ squat ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕਈ ਅਨਚਾਹੇ ਕੇ ਖੜਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੋਰ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਦੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਰੇਗਾ.

, ਨਾਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਬਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦਾ ਹਨ. ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁੰਬਾ ਨਾਚ, ਤੇਰਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਲਈ "ਪੰਪ 'ਔਖੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਸੀ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਨਾਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਨਾ ਹੈ? ਜ਼ੁੰਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਆਤਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਲੈ!