ਅਲੈੱਕਸੰਡਰ Denisenko - ਅਥਲੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਕੌਮੀ bodybuilding ਅਗਵਾਈ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੂਸ ਵਿਚ ਅੱਗੇ bodybuilding ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਰ bodifitnes ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਸੀ. ਖਿਡਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ, ਸਿਕੰਦਰ Denisenko ਹੈ.

Anthropometric ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਡਾਟਾ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਸੀ ਟਰਾਇ 4 ਨਵੰਬਰ, 1980 ਨੋਵਸਿਬਿਰ੍ਸ੍ਕ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਉਚਾਈ 179 ਸੈ ਅਤੇ 83-90 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਭਾਰ ਹੈ.

ਇਗੋਰ Gostyuninym ਨਾਲ ਸਿਕੰਦਰ Denisenko ਚੱਲੇ ਯਾਦ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਪੱਖੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਖਿਡਾਰੀ ਸਭ ਮੰਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਰੂਸੀ bodybuilders ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ - ਰੂਸ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੇਤੂ.

ਚਾਰ ਸਾਲ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਅਚਾਨਕ ਮੰਚ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ-ਰੂਸੀ ਜੇਤੂ ਜਿੱਤ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਲਾਸਿਕ ਟਰਾਇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਲਾਸਿਕ ਟਰਾਇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਨਾ ਖੁਰਾਕ. ਅਲੈੱਕਸੰਡਰ Denisenko - ਟਰਾਇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੀਡਬੈਕ ਸਰਕਟ ਚੱਲਦਾ. ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ, ਅਥਲੀਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੇ, ਸਿਕੰਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪੱਟ ਚਮੜੀ ਬਿਨਾ - ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ '. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ alternation. ਸਿਕੰਦਰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਤੁਪਕੇ ਬਿਨਾ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਕਲੇਟ ਲੇਪ, ਪੈਨਕੇਕ, pastries ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਖਾਵੇ. ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ.

ਜੇਤੂ trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਟਰਾਇ. ਹੋਪ Lobozinoy - ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਥਾਈ ਕੋਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਲੌਅ ਨਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਟਰਾਇ ਇੱਕ ਕੋਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਹੋਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਿਨਰਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਉਸਤਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਕੋਚ Aleksandr Denisenko ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸ ਹੈ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟਰਾਇ ਦੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੈ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਵਿਰਾਮ ਜਾਣਿਆ ਟਰਾਇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਲੈੱਕਸੰਡਰ Denisenko ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ normalizes.

ਚਾਰਜ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਉਹ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹਾਲ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਵੀਅਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪ ਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ: ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਉੱਥੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਕੀਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪ ਦੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਸਿਕੰਦਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 3-4 ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪੂਰੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ bodybuilders ਨਿਸਚਿੰਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ, ਕਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਅਭਿਆਸ. ਪਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖੇਡ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਦੀ ਅਲੈੱਕਸੰਡਰ Denisenko

ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਟਰਾਇ ਗਈ. ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਦਮਾ ਤੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ. ਪਹਿਲੀ ਸਿਕੰਦਰ 'ਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ' ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਿਨਵਾਰਕ ਜੇਤੂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਸੁਤੰਤਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਖੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਟਰਾਇ

2006 ਵਿੱਚ, Aleksandr Denisenko ਓਪਨ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ-ਰੂਸੀ ਜੇਤੂ ਜਿੱਤਿਆ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਉਹ 2007, 2008, 2009, 2010 ਅਤੇ 2014 ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ. ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਖੇਤਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਚ ਇਨਾਮ ਦੇ ਖਾਤੇ' ਤੇ.