ਅਲਕਲੀਨ ਆਹਾਰ: ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਮੀਨਜ਼, ਪਕਵਾਨਾ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁਡ beauties ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਾਨੀ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੋਚ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.

ਜੈਨੀਫ਼ਰ Aniston, ਕਰਸਟਨ Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰੇ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ. ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੈਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਲਕਲੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖਟਾਈ ਹੈ. ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਤ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤੌਰ ਜਾਣੂ ਚਮਤਕਾਰ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੌੜੀ ਸੁਆਦ, epigastric ਖੇਤਰ 'ਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ. ਨਜ਼ਰ ਹੇਠ ਜੀਭ ਪਰਤ ਸਲੇਟੀ, bad breath, ਕਬਜ਼, ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਸੁੱਟ, ਅਤੇ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦਰਦ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ acidified ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਕਲੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਸੰਤੁਲਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਿਸਟਮ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ, ਉਘੇ ਡਾਕਟਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ-ਖਾਰੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਬਸ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਆਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੋਰ ਤੇ ਗੁਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਲਾ. ਇੱਕ ਭਾਰ ਆਮ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਅਧਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਕ additives (emulsifiers, stabilizers, ਡਾਈ, ਆਦਿ ...) ਦੇ ਨਿਰਾਧਾਰ - ਇਸ ਖਾਰੀ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਜ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੈੱਟ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਰੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਡੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਅਸਲ ਐਸਿਡ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਧੋ. ਪਰ ਪਦਾਰਥ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ, ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ. ਇਹ ਐਸਿਡ neutralizes. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੀਹ ਫੀਸਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ "ਕੈਰੀਅਰ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਸੀ ਫੀਸਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ (ਸਹੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਚੀ 'ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ).

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਕਾਰਾਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੱਲਿਆ. ਕੋਈ snacking, ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਰਨ ਤੇ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਐਨ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਸੋਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਵਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ. ਦੇਰ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀ ਹਨ. ਜੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬੁਝਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜੜੀ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਬਰੋਥ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੌਕਾ ਕਮਰੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਕੇ ਜ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ simmer ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਉਬਾਲਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਾਸਤੇਧੂੜੇਪਦਾਰਥ - ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ (ਨਾ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ) ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ ਫਲ ਦਾ ਰਸ, ਜੜੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, carbonated ਪੀਣ ਅਤੇ tonics ਪੀਣ ਨਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੂਰੀ nevitaminizirovannyh ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜ, ਉਹ ਹੈ, "ਮੁਰਦੇ" ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੇਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੀ! ਫਰਾਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੀ, ਕੋਈ ਰਸਾਇਣਕ additives ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ਾਬ ਭੋਜਨ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਜੋ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵੱਖ ਠੀਕ ਠੀਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਰੀਏ.

• ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੱਠੇ pastries: ਵੇਫਲਜ਼, ਕੇਕ, ਪਕੌੜੇ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ.
• Beef ਜਿਗਰ, ਵੀਲ, ਸੂਰ.
• ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਡਬੇ ਭੋਜਨ,.
• ਮੀਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ "ਰਸਾਇਣਕ" ਸਾਸ, ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਅਚਾਰ.
• ਪਾਸਤਾ, ਅਨਾਜ ਤੇ ਚੌਲ.
• ਕੁੰਦਨ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ 'ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ "ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ: ਜੈਮ, ਜੈਮ, sorbet, ਚਿਊਇੰਗ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪੁਡਿੰਗਜ਼, ਆਦਿ ...
• ਮਿੱਠਾ, ਦੁੱਧ, kefir, ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ.
• Sweet ਪੀਣ.
• ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ.
• ਮਿਠੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਕਰੈਕਰ, ਚਿਪਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਲਈ.

ਨਿਰਪੱਖਤਾ "ਦੀ ਪਾਲਨਾ" ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਿਘਲੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਖੁਰਾਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.

• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼: artichokes, ਗੋਭੀ, ਮਟਰ, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ, Leek, asparagus, beets, ਗਾਜਰ, eggplants, ਆਲੂ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ, ਸਕੁਐਸ਼, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
• ਫਲ: ਅਨਾਨਾਸ, ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ, ਨਿੰਬੂ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਬਾਖੂਬੀ, ਸੰਤਰੇ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, Persimmon, ਸਟਰਾਬਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ਼.
• ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ: ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, chestnuts, ਕਾਜੂ, ਨਾਰੀਅਲ. ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮੀਟ: ਬੀਫ, ਵੀਲ, ਲੇਲੇ ਨੂੰ, ਟਰਕੀ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ. , ਸੂਰ ਅਤੇ ਹੰਸ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਮੱਛੀ: ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.
• Walnut ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੱਕੀ.
• ਪੀਣ: ਜੜੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੜੀ ਚਾਹ, distilled ਪਾਣੀ, ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਖੰਡ ਬਿਨਾ.
• ਸਵੀਟ (ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ) ਭੂਰੇ ਖੰਡ, ਗੁੜ, Maple ਸ਼ਰਬਤ, ਕੱਚੀ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, Sweet ਭੋਜਨ.

ਕਰਿਆਨਾ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ. ਟੇਬਲ ਉਤਪਾਦ ਹੇਠ ਹੈ.

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਕਿਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

• ਸਾਨੂੰ 20 80% ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਿਚਟਾ, lemons ਹਨ.
• ਬਾਗ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.
• ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਮਸਾਲੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉਹ ਸਿਰਫ Lenten ਭੋਜਨ tastier ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਗੰਧ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜੇ ਲਾਭ ਕਰ ਨਾ. ਪਸੰਦ ਹਲਦੀ, ਧਨੀਆ, ਜੀਰੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ, cloves ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

contraindications

ਕਿਸ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ.

ਇਸ POWER ਸਿਸਟਮ ਉੱਪਰ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ, ਸੁਧਾਰ, ਚਮੜੀ turgor ਘੱਟ ਹੈ, ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਣਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੇਨੂ

ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਸੂਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - - ਮੁੜ ਮੁੜ ਫਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ Fruity, ਕਈ ਵਾਰ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਲੀਆ ਵਰਤਿਆ.

• ਅਖਰੋਟ, ਬਾਖੂਬੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ Kasha.
• ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
• ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੋਕੋ, ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ.
• ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼.
• ਦੁੱਧ ਦਾ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ.
• ਸਲਾਦ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ beet.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ

• ਆਲੂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ.
• Eggplant, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ.
• ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ.
• ਬਾਗ Greens ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ

• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਾਲ.
• ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੇਬ ਜ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਲਈਆ.
• ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ.

ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਬਿਨਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਚਿੱਟੇ, ਗੋਭੀ ਦੀ 250 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਇਕ ਵੱਡੇ ਹਰੇ ਸੇਬ.
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ.
• ਮਸਾਲੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਪਲ ਲੰਬੇ ਛੋਟੇ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਬਰਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਢੰਗ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ!