Caloric ਹਰੇ ਮਟਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਖੁਸ਼ਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਧੇ), ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ,, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ: ਉਹ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਆਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. (ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ - - ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ) ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੂਸੀ ਸਲਾਦ ਜ vinaigrette ਖਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ caloric ਮਟਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ, ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਲੇਖ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ' ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ.

ਭੋਜਨ ਪੁਰਖਿਆ

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੈ ਲੋਕ ਮਟਰ ਪੈਦਾ - ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਰੰਭਿਕ ਪੁਰਖਿਆ ਦੇ ਹੋਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਮਟਰ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ remnants, ਲਗਭਗ 10,000 ਸਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਪਲੇਟ ਕੇ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਜਣ ਮਟਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ 3 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ Holiday ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਸੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਪੁੰਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸੀ.

ਕੀਮਤੀ ਕੋਮਲਤਾ

ਮਟਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਭਾਰਤੀ, ਚੀਨੀ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕੋਮਲਤਾ ਰੋਮੀ, ਭਾਰਤੀ, ਪਰ XVI ਸਦੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿੰਗਾ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚੋਣ. ਮਟਰ ਵਧਣ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਵਪਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ ਵਿੱਚ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - XVI ਸਦੀ ਵਿੱਚ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਚ ਪਾਇਨੀਅਰ ਡੱਚ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਫੈਲਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਸਦੀ ਲਈ ਪੋਲਕਾ ਇੰਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕ ਨੂੰ ਸੂਰਤ ਰਿਹਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ, ਮਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੋਮਲਤਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨ pickling, ਰੁਕਣ ਅਤੇ Canning ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵੀ ਪਤਾ ਸੀ ...

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰਾ

ਨਿਵਰਤਮਾਨ, ਹਰੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਟੀ ਜ ਦੁੱਧ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵੇਚ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ (ਅਤੇ ਬਾਲਗ) ਨੌਜਵਾਨ ਮਟਰ, ਇੱਕ ਮੰਜੀ Villa 'ਤੇ ਵਧ ਖਾਵੇ, ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ, ਖੁਸ਼ਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡਬੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਮਟਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, contraindications, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਲੱਖਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪਾਚਕ, ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਕੇ, ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਟੱਟੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ stimulates ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ cholecystitis ਜ ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਮਟਰ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ, ਪੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਮੀਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes, ਅਤੇ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਕ, ਪਿੱਤਲ, ਆਇਓਡੀਨ, ਖਣਿਜ, ਬੋਰਾਨ, molybdenum, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਕੋਬਾਲਟ, strontium, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ, fluorine, ਨਿੱਕਲ, ਧਾਤੂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਟੀਨ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਮਟਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹਰੇ,) ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਅੰਕ ਆਪਣੇ ਲਈ ਗੱਲ: ਕੈਲੋਰੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਹਰੇ ਮਟਰ - ਲਗਭਗ 55 ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ਾ (pods) - 40 ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) 73 kcal ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਸ਼ਕ - 310 kcal.

ਸਰਲ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ

ਇਸੇ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ! ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ ਨਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਦਕਿ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲੂਣ additive, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹਨ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਹੈ,. ਇਸ ਲਈ caloric ਹਰੇ ਮਟਰ ਤਾਜ਼ਾ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Caloric ਮਟਰ (ਹਰੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ) ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ.

ਡਰਾਈ ਮਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਮੀ ਗੁਆ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ 15 ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ ਰੱਖਿਆ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਾ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸੇ ਹੀ ਚਮਚ ਵਿਚ 15 ਸੁੱਕੀ ਮਟਰ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ! ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ caloric ਮਟਰ. ਸੂਪ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਖੁਸ਼ਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ) ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਮਟਰ ਮਿਸ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸੱਜੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਲਈ ...