5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ. ਖ਼ੁਰਾਕ "5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ': ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਭਾਰ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਮਾਮਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੀ ਇੱਕ ਹੈ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ. ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਪੰਜ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ, ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. 5 ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਲਈ, ਇੱਕਦਮ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੋਕ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ, ਜੀਵਨ, ਚੁਣਿਆ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਕੀਮ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਵਸਆ ਹੈ.

ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ 2-4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. 5 ਦਿਨ, 10 ਕਿਲੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਆਮ ਉਪਰ 20-40 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵਤੀਤ ਭਵਿੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਗਾਇਬ ਦੇ ਹਰ ਗ੍ਰਾਮ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਐੱਗ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ

5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਡੈੱਨਮਾਰਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ POWER ਸਿਸਟਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫਟ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਬਾਰੇ 4 ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ - 5 ਅੰਡੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ grapefruits ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ 'ਅੰਡੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਦਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੰਜ ਦਿਨ ਵਿਚ Lose ਭਾਰ

5 ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ kefir ਖੁਰਾਕ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ intestinal microflora ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ kefir ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਨੂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਦਹ ਪੀਣ (1% ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਦਾ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਦਹ ਅਤੇ 2-3 ਸੇਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. kefir ਦਾ ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਗੈਰ kefir, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੰਜਵ ਦਿਨ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਅੱਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ (ਲੂਣ ਬਿਨਾ) ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ kefir ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ. ਚੌਲ ਮੇਨੂ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉੱਥੇ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

5 ਕਿਲੋ 5 ਦਿਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਰਕ, ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ. ਪਰ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਆਮ. ਵੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਾਰ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. decant ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਰਲ ਅਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਚੌਲ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ '

ਅਜਿਹੇ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "5" ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਮੀਟ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਖਰਗੋਸ਼ ਜ ਟਰਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸ਼ਮੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼ ਜ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ eggplant ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਖਾਵੋ.
• ਫਲ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਮੇਨੂ ਅਜਿਹੇ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਵਿਚ ਖੰਡ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਕੇਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪੀਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਨੂੰ (ਧੋਤੇ ਪਰ ਪਕਾਏ ਨਾ), ਕਣਕ ਜ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਏਥੇ ਦਲੀਆ. ਇਹ (ਬਿਹਤਰ ਭੂਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ) ਨੂੰ ਚੌਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ 5-8 ਚਮਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਮੇਨੂ ਅਖਰੋਟ, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
• ਪੰਜਵ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ 5-7 ਚਮਚੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ.

ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ

ਕਈ ਲੋਕ 5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਰਾਤਮਿਕ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਫਾਇਦੇ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ intestinal peristalsis 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਨੂ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ.

ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਥੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਉਲਟ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ refilled ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਭਰਾਈ ਲਈ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਸਾਲ੍ਟ, ਮਿਰਚ, ਖੰਡ, ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਉਬਾਲਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤਲਣ ਜ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

kefir ਨਾਲ buckwheat ਖੁਰਾਕ

ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ buckwheat ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਕੇਸ ਨਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ buckwheat ਅਤੇ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਜਾਵੇਗਾ.

Buckwheat ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰਾਤ ਵੇਲੇ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ buckwheat ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ nonfat ਦਹ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ watermelons ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਡ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ watermelons ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਹਰ 10 ਕਿਲੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਬੂਜ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-carbonated ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ, pyatidnevok ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੰਡੇ-ਸੰਤਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ 3-4 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਖਾਣ ਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ coleslaw 'ਤੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਪਕੜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਵੀ ਹਨ ਹੋਰ , ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਜੂਸ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-5 ਦਿਨ ਲਈ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ, ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਲੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਨ ਹੈ.

ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? 5 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਲੀ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦੀ ਗੁਆ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਗਾਇਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ.

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਨਾ ਜਾਣ ਜ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਵ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 'ਨੂੰ ਠੀਕ "ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੰਜ-ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ 1-2 ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣ. ਅਜਿਹੀ ਸਕੀਮ ਪੇਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘਟਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਲਵੋ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, 5 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਦੇ ਇਸੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, "ਭੁੱਖ" ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬਿਹਤਰ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ POWER ਸਿਸਟਮ ਚੁਣੋ.

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਘਟਾਉਣ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲੇ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਕਮੀ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਇੱਕਦਮ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਗੈਰ-carbonated ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5-3 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਮੰਗ ਤੀਬਰਤਾ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸੀਮਾ ਹੈ: ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਫੀ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਨਾ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਝ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.