ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਹੋ. ਕਿਹੜੇ ਢੰਗ ਸਿਰਫ ਸਹਾਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਉੱਦਮੀ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਦੌੜ, ਹੋਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ, ਜਦਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਉਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹਨ, ਦਾ ਦਾਰੂ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੰਤ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ "ਵਾਧੂ" ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਕਦੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਚਲਾ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲੋਕ ਮੰਨ ਨੂੰ ਸੱਤਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕੁਝ "ਸੁਪਰ ਖੁਰਾਕ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੱਕ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਜ ਇੱਕ ਮਾਤਰ ਦੀ ਰਕਮ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਇਸ "ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 'ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਵਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੀਮਾ' ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ.

ਸਭ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ - ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਊਰਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਉਪਰ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਮਾ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਅੱਜ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ 'ਤੇ ਲੈਣ ਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨਪੜ੍ਹ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ (ਸ਼ੂਗਰ, ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ) ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਲੇਰਾਨਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ, caloric ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜੁਰਅਤ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਲੋਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਕ੍ਰਮ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਗਲਤ-ਬਣਾਇਆ ਘਟਾਉਣ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ RDA ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਹਿਸਾਬ ਹੈ, ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕੁੱਲ ਬੇਦਖਲੀ ਸਿਰਫ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ? ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ PUFA ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੌਲਟੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ micronutrients ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ,, ਇਸੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਛੇ ਜ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੋਰ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ, ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.