ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ. ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ (ਸਮੀਖਿਆ)

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਿਚ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤ dieters ਜੀਵਨਜੋਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਣਝੁਣੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹੈ.

ਕਿਸ monodiets ਕੀ

ਸੱਤਾ ਦੇ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ (ਦਹ, buckwheat, ਚਾਵਲ, ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ) ਜ ਵੀ ਇਸੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੀ ਹੈ? ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Monodiets ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਪੀਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਬਸ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੇਠ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, complexion, ਹਰਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ.

ਚੰਗਾ monodiet ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਠੀਕ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਲਈ ਅਸਲੀ ਲਾਭ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ: ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰੋ!

kefir ਖੁਰਾਕ

ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ - kefir. ਉਹ ਸਮਰਥਕ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ kefir - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਸਾਨੂੰ kefir ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸੇਬ, ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਹਾਰਡ ਵਰਜਨ ਹੈ.

3 ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦਹ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦਿਨ, ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 5-6 ਵਾਰ. ਮੰਨਣਯੋਗ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਬਿਨਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹਲ ਲਾਈਨ 3 ਕਿਲੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ! ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ kefir ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ.

buckwheat ਖੁਰਾਕ

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ buckwheat ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖੇ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 12 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਫ buckwheat ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਪਰ buckets ਖਾਣ ਦੀ! ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਬਿਨਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਕੋਈ ਵੀ ਮਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ monopitaniya ਵਰਗੇ ਬਾਅਦ buckwheat ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੀ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੱਦੀ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ.

ਇਸ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ buckwheat ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਦਿ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ: .. ਅਨਾਜ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲੋਰੀ.

ਚੌਲ

ਸਾਡਾ ਕੰਮ - ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਦੱਸਣ ਲਈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਚਾਵਲ ਖੁਰਾਕ. ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਬੈਠ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣ ਦੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ 1 ਕੱਪ (ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਭੂਰੇ), ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਸਭ ਥੱਲੇ ਧੋ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ). ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਹਰੀ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 3-5 ਕਿਲੋ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ monodiets ਬਾਰੇ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਜ ਸਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ? ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ. ਇਕ "ਪਰ": ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਆਦਿ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ Greens ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ cutlets ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸਲੀ contraindications ਹਨ:

• ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ;
• ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ.

Monodiet - ਰਾਣੀ ਤੱਕ ਮਾਰਗ੍ਰੇਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਪਰ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮਾਰਗ੍ਰੇਤਾ Koroleva - ਫਿਰ ਵੀ, ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਖਕ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰੇ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਮ - "9 ਦਿਨ". ਇਹ ਸਭ ਵਾਰ 3 ਦਿਨ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

1. ਚਾਵਲ ਦਿਨ. ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੌਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ (250g) ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਵੇਰ ਦੇ, ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਅਤੇ 5 ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 8 ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਇਲਾਵਾ ਚਾਵਲ ਤੱਕ) ਦੇ 3 H. ਚਮਚਾ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (2.5 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ.

2. ਚਿਕਨ ਦਿਨ. ਅਗਲੇ 3 ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ 6 ਪਰੋਸੇ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਸੰਭਵ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈ. ਜਲ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਿਨ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ 500 g. ਕੋਈ ਲੂਣ, ਤੇਲ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 3 ਚੱਮਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਲੀਲੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫ਼ਿਰ - ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2-2.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 10 ਕਿਲੋ 9 ਦਿਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ '

ਅਤੇ ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੱਲ ਤਹਿਤ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ." ਇੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ:

1 ਦਿਨ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (1.5 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ).

ਦਿਵਸ 2. ਸੇਬ (1 ਕਿਲੋ).

ਦਿਵਸ 3. Kefir (1 ਲਿਟਰ).

4 ਦਿਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸੇਬ.

5 ਦਿਨ. ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ (1 ਲਿਟਰ).

ਦਿਵਸ 6. ਸੇਬ.

ਦਿਵਸ 7. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ (1 ਲਿਟਰ).

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 5-7 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਕੋਈ ਵੀ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਮੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ 'ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਉੱਤੇ ਝੱਪਟਾ ਤੌਰ ਦੁੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਜੇ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਡਰੇਨ ਥੱਲੇ "ਜਾਣ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਗੁੰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਪਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਔਸਤਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਈ 5 ਜ 6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਿੱਸੇ 1-1.5 ਕੱਪ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰ.

Sweet ਅਤੇ ਆਟਾ - ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਸੀ, ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ, ਪਰ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, 6-7 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੇਖ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਆਲੋਚਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਦੀ ਕਾਢ ਨਹੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਫੋਰਮ' ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਵੇਰਵੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਇਦਾ Margarity Korolevoy ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੁੱਖ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬੰਦ ਭਾਸ਼ਣ

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੋਚ, ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ ਨਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਹ ਜ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤਾਕੀਦ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!