ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸੂਲ - ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਭਾਲ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਕੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੰਜੈਸਟੇਡ. ਵਧੀਆ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਸੂਲ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ "ਬਾਲਣ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਭਰਮਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਲਤ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਅਸਰ - ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ - ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਮਾਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਜਾਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ ਸਾਰੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਫਲਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਸਵੇਰੇ Cottage ਪਨੀਰ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਸਟੀਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਮੀਡੀਆ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਮਾਤਾ ਅਤੇ grandmothers, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ, "ਦੁਸ਼ਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ - ਸਰਗਰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ. ਕੀ ਭੋਜਨ ਪਤਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹਾਸਲ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਪਣੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਿਨਰੰਤਰ, ਆਪਣੇ ਘਾਟ ਜਿਗਰ ਵਿਚ glycogen ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਹੈ! ਜਿਗਰ regenerates, ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸੁਣਨ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਦੇ ਵਿਰਵਾ ਹੈ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਤੀਬਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਭੱਠੀ 'ਚ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ. ਪਰ, ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਅਨੁਪਾਤ
ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਸਕੀਮ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਨਰਲ ਅਸੂਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. "1: 1: 4" - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਜਦ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਿਛਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Caloric ਦਾਖਲੇ ਲਿੰਗ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਇਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ - ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਲ, ਉਗ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ. ਕੰਪਲੈਕਸ (polysaccharides) - ਇੱਕ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਲੰਬੀ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਭਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਸਭ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਸਾੜ - ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਉਪਲੱਬਧ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ.