ਵਿਧੀ ਡਾ Kovalkova - ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਭ ਵੰਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਮਾਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਥੇ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ Kovalkova ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਸੀ. ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: "ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਿੱਤ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

15 ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਨਾਲ ਵੰਡ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਰਸ਼ਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਹੈ ਨਾ?

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 3 ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਹਨ:

1) ਰਵੱਈਏ - ਲੇਖਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇ ਖੂੰਜੇ ਹੈ ਤਕਨੀਕ. unattractive wrinkles, ਚਰਬੀ ਅਤੇ cellulite - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ?

2) ਚੱਲਦੇ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਚਣ.

3) ਆਦਤ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ - ਚਿਪਸ, ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ - ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਵੱਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਡਾ Kovalkova ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ.

ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀ ਹਨ.

ਵਿਧੀ ਡਾ Kovalkova ਸਾਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:

1. ਖੰਡ, ਕੇਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ - ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ.
2. "ਕੋਈ" ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਹੋ.
3. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ.
4. ਹੋਰ ਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਸੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਇਹ ਚਾਰ ਅੰਕ ਦੇ ਡਰ ਹਨ, ਜੇ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ. ਲੇਖਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈਰਾਨੀ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ - ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ:

• ਮੱਛੀ - ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜ ਸਮੁੰਦਰੀ.
• ਮੀਟ - ਸਾਨੂੰ ਬੀਫ 'ਤੇ ਵੇਖਣ, ਸੂਰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ.
• ਅਨਾਜ - ਮੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੌਲ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਪਰ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.
• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ - ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ - ਤਾਜ਼ਾ beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.
• ਫਲ - ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ. ਸਿਰਫ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢੰਗ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਪਾ Kovalkova. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗ਼ਲਤ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਭੁੱਖ stimulates, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਉਹ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲਾਸ਼ੋ - ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੂਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ, ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਚਾਹ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ contraindicated ਹੈ, ਨਾ), ਦਾ ਰਸ.

ਪਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ - ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢੰਗ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 18 ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਰਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਵਰਤ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਨਾ Kovalkova. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ - ਇਹ ਪੀਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਉਲਝਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਚੈੱਕ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਪੀਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਚਿੰਤਾ ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ Kovalkova ਤਕਨੀਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਚੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਡਾ Kovalkova ਤਕਨੀਕ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ, ਕਦਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਗੁਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਰੋਕ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.