ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ

ਅੱਜ, ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਓ: "ਮੈਨੂੰ, ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ!" ਕੀ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੌਣ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਗਲਤ. ਪਰ ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਸ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਨਾ ਖਾਓ, ਨਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਮਾਰਗ ਨਹੀ ਹੋ ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਐਲੀਮਟਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ. ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਖੁਰਾਕ. ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ. ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੇ ਅਲੋਪ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਨੂ ਨੂੰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 'ਚ ਕੋਈ ਕੇਸ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕੀਤਾ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਸੰਭਾਲਣ ਊਰਜਾ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਪਾਇਆ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ). ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ.

ਕੋਈ ਪਿਆਸਾ ਹੈ

ਹਰ ਕੋਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਰ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਰਲ ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ (15-20 ਮਿੰਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ (2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ). ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਢੰਗ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਥੱਲੇ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਜਦਕਿ ਵੱਡੇ gulps ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਸੰਘਣੀ ਲੰਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ. ਭੋਜਨ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਵਿਚਕਾਰ. ਇੱਥੇ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ. ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿੱਟ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.