ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੇਨੂ, ਸਮੀਖਿਆ

girls ਦੇ ਕੋਈ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ girls ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫਿਣਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਕੀ ਹੈ? ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ.

ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਏ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੁਝ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਉਲਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਿਸਗਰਟ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਫ਼ ਸੀ.

ਹੋਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ,, ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ, ਜਦਕਿ ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ. ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਣਸੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਹਨ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੰਡ sebum ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖਟ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸਾਮ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰਾਬੇ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਦਾ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੇ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ "Linex" ਨਸ਼ੇ ਜ "Bifidumbacterin" ਦੂਰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਬੋਅਲ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ (ਇਕ ਕੱਪ) ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਲੂਣ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾ. Kefir ਨੂੰ ਵੀ lactobacilli ਦੇ microflora ਭਰ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁਖ ਹਨ.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਅਸੂਲ

ਪਾਵਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਓਮੇਗਾ-ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਣ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੀ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਖੁਰਮਾਨੀ, blackcurrant, ਖੀਰੇ, ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਖਰੋਟ ਅਟਾਰਨੀਜ਼,, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਕ sebaceous glands ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ asparagus, ਔਇਸਟਰ ਹੈਰਿੰਗ, ਛਾਣ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੱਤ sebum ਭੜਕਦਾ.

enzymatic ਕਾਰਜ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਇਹ ਗੋਭੀ, ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਨਾਜ (ਕਣਕ ਅਤੇ buckwheat) ਲਈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ buckwheat ਦਲੀਆ ਖਾਓ.

ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਚਿਪਸ;
• ਮਠਿਆਈ;
• ਕਰੈਕਰ;
• ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ;
• ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ.

ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸੰਭਵ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ, ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਰੋਗ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦੁੱਧ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਲਾਦ, ਬੀਨਜ਼ (ਪਕਾਏ), ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਭਰੋ.

ਸੁਝਾਅ

ਨਿਯਮਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ, (ਇੱਕ ਕੇਕ, ਮਸਾਲੇ, ਮੀਟ, sausages, ਆਦਿ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸੇ, ਇਸ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ. ਕਈ ਵਾਰ parsley ਦੇ ਇੱਕ decoction ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਵੀ decoction, ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਨ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਰਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ B6 ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਜਨਾਬੱਧ snacking ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੇਨੂ

ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ.

ਪਹਿਲੀ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ Muesli (ਖੰਡ ਬਿਨਾ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੜੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਅਦ. ਡਿਨਰ - ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਦੇ ਮਟਰ ਸੂਪ ਬਰੋਥ, ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਚਰਬੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ. ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਦਹ ਦੇ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿਠੇ ਬਿਸਕੁਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮਰਿਯਮ" ਜ "ਨੈਪੋਲੀਅਨ").

ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ. ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸੂਪ - ਲੰਚ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੀਕ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਲੰਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ Plum ਦੇ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ buckwheat (100 g) ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਦਾਲ (ਇਹ ਵੀ 100 g) ਲਈ. ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਜੋ ਕਿ ਜੜੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਕੇਲੇ (ਪਜੰਨਾ) ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੋ ਟੋਸਟ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਰੋਟੀ, ਦਲੀਆ , ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ. ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਕੰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ stewed ਸਬਜ਼ੀ (ਬਾਰੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ), ਜੜੀ ਚਾਹ, ਸੇਬ ਇੱਕ, ਿਣਿ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਲਈ. ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖੰਡ ਪੀਣ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਖੰਡ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਵੀ ਦੋ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਟੋਸਟ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਮੁਕੰਮਲ ਮੀਟ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ. ਮਿਠਆਈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ, ਪੀਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆੜੂ ਖਾਣ ਦੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸਾ) ਪਕਾਉਣ. garnish ਬੇਕ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ (100 g), ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ (ਦੋ ਸੌ ਿਮਲੀਲੀਟਰ) ਲਈ. ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਪੀਣ biokefir (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਖਾਣ ਦੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ.

ਪੰਜਵ-ਸਤਵ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਜਦ ਚਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇ ਹੋਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੇਨੂ.

ਪੰਜਵ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ buckwheat ਲਈ ਦਲੀਆ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ, ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ (ਦੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸੂਪ ਤੇ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਬੀਫ (ਅਤਬਾਰ) ਨਾਲ ਅੱਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ. ਪੋਰਟੀਆ ਬਾਰੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਚਾਹ, ਟੁਕੜਾ (ਦੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਦੋ ਮੰਦਾਰਿਨ ਦੀ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਜੇ, ਫਿਰ ਫਲ ਸਲਾਦ apricot, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ (ਪਜੰਨਾ) ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ scrambled ਸ਼ਾਮਲ, ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਦੋ ਰਸਮ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਨੂਡਲਜ਼ (ਛੋਟੇ ਥਾਲੀ), ਇੱਕ ਖੀਰੇ, ਦੋ ਟਮਾਟਰ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਲਈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਏਥੇ ਦਲੀਆ (ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ) ਪਲੱਸ ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ cutlet. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਹ ਪਿਆਲਾ ਥੱਲੇ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਿਸਕੁਟ (ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ) ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ (ਇੱਕ ਕੱਪ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਅਨਾਜ (ਬੈਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਤੱਕ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਲੰਚ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਮੱਛੀ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, Plum ਨੂੰ ਜੂਸ (ਇੱਕ ਕੱਪ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੰਤਰੀ. ਡਿਨਰ - ਇਸ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ pilaf ਅਤੇ ਚਿਕਨ (ਹਿੱਸਾ - 150 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਲਾਦ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਦੂਜਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਸਮੀਖਿਆ

ਗਰਲਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ. ਬਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੜਕੀ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਫਿਣਸੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਾ ਸੱਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ.

ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਚਾਰਿਆ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!