ਸਹੀ ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ

ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਗਲਤ ਸਾਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਦੂਰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪਿਛਲੇ ਔਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ - ਇਸ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਹੁਦਰੇ ਸੰਕਲਪ ਹੈ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਫੀਚਰ ਦੀ ਸਭ ਪੂਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ

ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਦੀ ਲੋਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਜਾਗਿੰਗ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ Slopes ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਚੱਕਰੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੱਥ, ਪੈਰ, squats ਬਾਅਦ, ਚੱਡੇ, lunges ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟੋ. ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਇਸ ਖੁਲਾਸੇ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਪੀੜਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਖੜਦੇ ਹੈ.

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਧਣ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਖੜਦੇ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ, ਦਬਾ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਭ ਔਖਾ ਪਲ ਵਿੱਚ - ਜਦ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਵੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਸਹੀ ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ

ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਦਰਜਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ' ਸਹੀ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ - ਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ. Irregularly ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ, ਜਦਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਾ.

ਜਾਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਸਾਹ-ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਕਦਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੱਜੇ ਲੈਅ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੇਜ਼ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੈ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ.

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਹਿਸ "ਸਹੀ ਸਾਹ, ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ 'ਚ ਲੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਗਲੀ' ਤੇ ਹੈ. ਨੱਕ ਸਾਹ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਸ, ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੈ, ਜੇ. ਜੇ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲਜ਼, ਸਾਹ supercooled 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵੱਧ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.