ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ: ਪੈਨਕੇਕ ਦਲੀਆ

ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚ ਲੋਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰ ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਸੋਚਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਨਖਰੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਭਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ HLS-ਮੇਨੂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ disassemble, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਮੁੱਖ ਗੁਪਤ - ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ.

ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪੈਰੋਕਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਅਜਿਹੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਭਾਗ. ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲੁਟਨ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਵੀ ਆਟਾ ਪਕਵਾਨ ਰਸੋਈ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭ

ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਫਾਈਬਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੋਧ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-glucan, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਘਟਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਰਚਨਾ.

ਕਿੱਥੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਦਲੀਆ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬੂਰਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਬਾਰੀਕ ਕੁਚਲਿਆ. ਕੋਈ ਵੀ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੁਗੰਧ ਸਮੱਗਰੀ pastries ਲੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਜਦ ਤੱਕ ਧੂੜ grits ਰਾਜ, ਹਰ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲੱਗਿਆ ਕੁਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕਈ ਵਾਰ shredder ਅਤੇ grinder ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ, ਭਰਨ, blender ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਟੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਆਟਾ ਵੇਚ ਰੱਦ ਕੀਤਾ. ਬਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਈ ਵਾਰ ਜਵੀ ਆਟਾ ਕਣਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਉਸੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਉੱਪਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ

ਓਟ ਆਟਾ ਕਿਸੇ ਵੀ pastries ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਹੋਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ.

Pancakes ਜ Pancake - ਦੇ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿਸ਼. ਉਹ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਹੈ oladushek ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸਿਰਫ ਜਵੀ ਆਟੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.

kefir ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪੈਨਕੇਕ

ਆਟੇ ਗੁਨ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ,, ਸੁਆਦ vanilla ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, 1 ਕੱਪ ਦਲੀਆ, ਦਹ ਦੇ 1 ਕੱਪ, 1 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ ਲੈ. roasting ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਰੈਡੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ:

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਤਦ, ਨਤੀਜੇ ਦਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਵੀਨਤਮ ਸਮੱਗਰੀ ਆਟਾ ਅਤੇ vanilla ਖੰਡ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ pancake ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. , ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਗ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲਣ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਆਟਾ ਬਿਨਾ Banana ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਵੀ ਪੈਨਕੇਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਦਲੀਆ, ਸੁਆਦੀ oladushek ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਆਮ ਬੂਰਾ ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਜੇ. ਸਮੱਗਰੀ: ਓਟ ਬੂਰਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ (1 ਕੱਪ), ਦੁੱਧ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਕੇਲਾ (1 X), ਅੰਡੇ (2 ਟੁਕੜੇ), ਲੂਣ (0.5 ਚਮਚਾ), ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ (1 ਵ਼ੱਡਾ ਕੋਈ ਸਲਾਇਡਸ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਸੋਡਾ ਬੁਝਾਉਣ).

ਤਿਆਰੀ:

Pancakes ਦਲੀਆ ਹਰੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਰਲਾਉ. ਪਹਿਲੀ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੂਣ 'ਤੇ ਪੜਾਅਵਾਰ ਕੋਰੜਾ ਇਸ ਨੂੰ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਲੀਆ ਡੋਲ੍ਹ, ਸੋਡਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬੇਕਿੰਗ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬੂਰਾ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਆਟੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ' ਤੇ Pancakes ਫਰਾਈ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪਚਣ ਇਸ ਦੇ fermented ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਟਾ ਬਿਨਾ kefir ਨਾਲ ਦਲੀਆ Pancakes ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੀ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਦ, ਦਹ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ: ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜੋੜ ਕੇ ਕਟੋਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ Pancakes ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੋਮਲਤਾ ਬਣ.