ਲੀਪੇਜਾ ਆਹਾਰ: "ਸਵਾਦ" ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮਜੋ਼ਰੀ ਦਾ ਸਿਹਰਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਉਸ ਦਾ ਮੀਨੂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਲੇਪਜਾ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠ" ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ.

ਲਿਪਾਜਾ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੇਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਨਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ - ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੰਗਲਵਾਰ, ਵੀਰਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨਿਚਰਵਾਰ - ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਅੰਡੇ (2.5 ਪੀ.ਸੀ.) ਤੋਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੀਟ (ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ) ਜਾਂ ਮੱਛੀ (ਮੰਗਲਵਾਰ, ਵੀਰਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ) ਤੋਂ ਮਾਸਟ ਡੀਟ (160 ਗ੍ਰਾਮ) ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਦੇਣ ਲਈ - ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜੀ ਵਾਲੀ ਤੇਲ ਨਹੀਂ!). ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਨੀਨੇਟਰੇਟ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਰਚਨਾ: ਆਲੂ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ, ਪਿਆਜ਼, ਸਅਰੇਕ੍ਰਾਟ) ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਓਲੀਵਿਰ ਦੇ ਮੀਟ ਸਲਾਦ ਆਲੂ, ਆਂਡੇ, ਮੀਟ, ਮਟਰ, ਸਲੂਣਾ ਕਰਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰੇ) - ਇਹ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਕੈਵੀਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਦੁੱਧ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ.

ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦਾ ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਚਾਨਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ 250-300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੋ ਸੇਬ, ਦਸ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.75 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬਨਿਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ! ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 1100-1200 kcal ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਡਾ. ਹਜ਼ਨ ਦੀ ਲੈਪਜਾਜ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਈ ਦਸ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ.

ਲੀਪੇਜਾ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪੌਲੀਕਲੀਨਿਕ ਆਉਣ ਲਈ. ਡਾ. ਹਜ਼ਾਨ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿਪਾਜਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖੰਡ ਲਈ ਖ਼ੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ, ਖੱਬੇ ਪੱਟ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਭੇਦ ਹੋਣਾ. ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਹਾਰ ਵਜ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.