ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਾਇਰੇ ਡੂਕੇਨ: ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਦਰਅਸਲ, ਵੱਡੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੇਨਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੱਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਏਰ ਡੂਕਾੈਂਟ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਿੰਸ ਵਿਲੀਅਮ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਟ ਮਿਡਲਟਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਿਯਰੇ ਡੂੁਕੈਂਟ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਕਮਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ ਦੁਕਾਨ ਨੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਵਿਧੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਿਆ. ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਛੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਮੀਟ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੰਛੀ), ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਕਾਉ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸ. ਡਾ. ਡਾਕਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਫ਼ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਰਾ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਮੋਹਰੀ ਅਹੁਦਿਆਂ ਤੇ ਕਾਕਬ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੋਭੀ, ਉਬੂਚਨੀ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਫਿਕਸਿੰਗ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਤੀਰ ਲੋੜੀਦਾ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਰੇ ਡੂਕਾਨੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਡੰਪਡ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਡੂਕੇਨ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਹ ਵਾਪਸ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.