ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਬਹੁਤ, ਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
" ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ" - ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ psevdoprichina ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲਸ ਬਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ - ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦੀ ਪੇਸਟਰੀ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ!
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਿੰਮ ਕੁਝ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੈ ਲਿਆ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਬੈਠੇ ਟੀ ਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਪਾਈਪ ਸੁਪਨੇ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ-ਹੁਦਰੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ? ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਬਿਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ. ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ - ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦੁਕਾਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਰ ਲਵੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ tracksuit ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਜ਼ਾਹਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਮੇਰੇ ਲੱਕ 70 ਸੈ ਸੀ" ਜ "ਮੈਨੂੰ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਰਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਬਖੂਬੀ swimsuit ਬੈਠੇ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਪਰ ਟੀਚਾ ਅਸਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਰਤ - ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਪਰੇਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਆਮ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਤੁਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰੀਏ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ' ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਇਕ ਅਚਰਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਲਟਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਵੈ-hypnosis ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ". ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ" ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਖਤਮ. ਮਿੱਠੇ ਬਾਹਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯਤਨ ਕਰਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਜੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 19 ਕੁ ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਬਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਿੱਤ ਖਟਾਈ ਸੇਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਦੰਦੀ, ਕੋਈ ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ pastries ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਕੰਮ ਦਾ ਭੁੱਖਾ ਘਰ ਜਾਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵੇਚਣ ਦੇ ਕੇ ਪਾਸ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ!
ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਗੁਆ ਭਾਰ
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ." ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਖਪਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਤਵਾਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿਸਾਬ ਬਗੈਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਬਚੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਿਕਸੇਲੋੜ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜੇ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਗਿਣਤੀ ਵੀ pastries ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ.
"ਕੋਈ" semifinished ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਜੇ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ," ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਹੱਲ ਹੈ. ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. "ਕੋਈ!" Sausages, ਪੀਜ਼ਾ, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਪੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ ਕਹੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ meatballs ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਇਸ ਲਈ ਚੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਨਾਜ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਾਫੀ ਦਹ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਲੱਭੀ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?" ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹੈ. ਸੋਧ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਭਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਬਚਣ. ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Monodiets. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਚੰਗਾ ਭਾਈਵਾਲ ਯਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੈੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜ ਹੇਿਲਨੱਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੀੜਾ ਮੁਕਤ.
ਬਹੁਤ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਆਲਸੀ
ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਹੈ: ". ਮੈਨੂੰ 30 ਕਿਲੋ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ" ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਸਰਤ ਅਚਾਨਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ? ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀ ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਲੋਡ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਹੂਪ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹਨ. ਉਹ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ metabolism ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਢੰਗ ਦੋ - ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ. ਉੱਥੇ ਢਲਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ.
ਇਕੱਠੇ ਭਾਰ ਗੁਆ
ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ
ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ. ਜੀ, ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦਾ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ", ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਛਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਹਿਨ ਹੇਠ ਿਸਫ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ:
- ਅਤੇ ਹਰ ਪੈਰ 'ਤੇ, ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਇਹ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ! ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਲਿਖਣ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਗ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਫਿਰ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
- ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਰੱਦ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਜ ਜਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ. ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਓ.
- ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸੋਧ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨੂੰ ਖਤਮ.
- ਮਠਿਆਈ, ਤਬਦੀਲ , ਡਬਲ, ਕੇਕ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ.
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ. ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ!
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜ ਹੋਰ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ fillets ਲੈ, ਪਰ ਥਿੰਧਿਆਈ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਰ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ.
- ਉਸ ਦੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਅਿਈ ਸੰਗੀਤ ਨਾਚ. ਇਹ ਹੌਸਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਸਲੀਪ 8 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਬਰਨ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਜਟਸ. ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਸਿੱਖੋ "ਕੋਈ!"
Similar articles
Trending Now