ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ: ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ

ਵੀਡੀਓ, ਜਿੱਥੇ ਨੌਜਵਾਨ girls ਸਰਗਰਮੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਉਸ ਦੇ ਤੇੜ ਝਾੜ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਸਾਦੋਕ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੁੱਟ ਝਾੜ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਹੈ" ਜਦ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਗੱਲ ਹੋ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ. ਇਸ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਸੱਚ ਹੈ? ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਭੇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਿੱਪ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਸਾਰੇ girls ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਚੂਲੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਚਾਲ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੇਵਲ, ਵਧਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਜਾਜਕ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬਸਤਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ gluteal ਪੱਠੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੁੱਟ ਦੀ ਲੋੜ, ਝਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, fillet ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਪੱਲੇ ਜ ਇੱਕ ਨਹਾਉਣ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਨੱਚਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ «Booty ਝਾੜ ਨਾਚ», ਭਾਵ "ਨਾਚ ਚੂਲੇ ਦੇ ਹਿੱਲਣ." ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਕੈਚ - ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿੰਨੀ ਸੋਹਣੀ ਗਾਇਨ ਕਰ ਦੇਵੋ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਦਾਇਤਾ ਹਨ.

ਸਵਿੰਗ ਚੂਲੇ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਝੋਟੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਲਵਾਨ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਪਾ ਲਈ, ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ - ਲਚਕੀਲੇ! ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਕਰ ਰਹੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲੁੱਟ ਝਾੜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ!

ਕਸਰਤ №1: squats

ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਡਾਊਨ. ਨਰਮੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ, ਪਿਛਲੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਬੈਠਿਆ. 10 ਵਾਰ ਦੇ 2 ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਣ. Gluteal ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਬਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੱਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ convex ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ elasticity ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ №2: «ਮਗਰਮੱਛ»

ਸਬਕ, ਲੁੱਟ ਝਾੜ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ. ਉਸ ਦਾ ਟੀਚਾ - ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ 'ਤੇ ਬੈਠ. "ਜਾਓ" ਅੱਗੇ ਚੂਲੇ - 30 ਕਦਮ ਅੱਗੇ, ਉਸੇ ਵਾਪਸ. ਦਿਨ ਰਾਤ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ Popa ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣ.

ਕਸਰਤ №3: ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ

ਗੋਡੇ-ਕੂਹਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖਲੋ. ਅਸਲਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. 8 ਵਾਰ - ਪਹਿਲੀ ਸੱਜੇ ਲੱਤ (ਗੋਡੇ ਧਾਰਨਾ) ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਲਵੋ. ਫਿਰ, ਉਸੇ ਹੀ ਖੱਬੇ. ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਪਹੁੰਚ. ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ. ਚੂਲੇ taut ਅਤੇ toned ਹਨ.

ਲੁੱਟ ਕੰਬਣ ਨਾਚ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਜਕ ਲੋੜੀਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਤੇੜ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ:

· ਇੱਕ ਮਿਰਰ (ਲੱਗੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਲੋ;

· Bend ਗੋਡੇ (ਕੁਝ);

· ਹੱਥ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਰਦੇ;

· ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, panties ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੱਕਾ ਮਿਲੀ);

· Buttocks ਵਿਕਲਪਿਕ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ,;

· ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਹ ਸਥਿਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪ੍ਰੀ-ਇਲਾਜ (ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ) ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਤਕਨੀਕ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ:

· ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਸ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ;

· ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪਾ ਹੱਥ;

· ਕਰਨ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਚੱਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਦਿਲ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ! ਇਹ ਕਸਰਤ, ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮੀ: ਚੂਲੇ ਹੋਵੋ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਥੱਲੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਥੇ ਵੀ ਉਸੇ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚੂਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹਿਲੇ' ਤੇ, ਅਤੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਜਾਣ,.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ...

ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੁੱਟ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਨਾਚ ਵਿਚ ਕਈ ਕਲਾਸ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੇਗਾ (ਨਾ ਸਿਰਫ bootie ਨਾਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰੈਗ਼ੇਟੋਨ, r'n'b) ਹਿਲਾ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਘਰ' ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.