ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਫੀਚਰ ਅਭਿਆਸ

ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ acrobatic ਸਟੰਟ ਵਿੱਚ - ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਇਕ somersault. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ , ਇੱਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖ ਹੈ ਘਰ ਵਿਚ. ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸੱਟ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਲੇਖ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪੰਗਾ.

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਉੱਚ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ somersault ਕੀਤਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਜ ਕਦੇ ਹੈ ਖੇਡ ਖੇਡੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖ ਹੈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਛੁਪੀ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮੋਟੀ ਨਾਉਣ ਜ ਕੰਬਲ 'ਤੇ. ਵੀ ਚੰਗਾ ਮੁਫ਼ਤ ਸਤਹ ਦੀ ਲੋੜ ਭਾਗ ਉਚਾਈ ਕਮਰ (ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਪਰ) ਲਈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

№1. ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ - somersault. ਇਸ ਹੁਨਰ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰ, ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਬਣਾਏਗੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ (ਮੋਢੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਝੁਕ ਕਰਨ ਲਈ). ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ squat ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਲੱਗ ਸਨ (ਭਵਿੱਖ ਫਲਿੱਪ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਲੱਤ ਦੰਦ ਜ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਇਕ somersault ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ - ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਉਲਟ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਠੋਡੀ ਰੱਖੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਝੱਗ ਰਬੜ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਫੜ ਲੈਣ ਲਈ. ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਸਹੀ ਕੀਤਾ, ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਗੇ ਫਲਾਪ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

№2. ਪੁਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੰਬਲ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਲਹਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ somersault ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਘਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜਾ, ਕਮਰ ਦਾ ਪੱਧਰ (ਟੇਬਲ) 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਤਹ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਪੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ somersault ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

№3. ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਰਨ-ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੰਬਲ. ਕਸਰਤ ਖਿਲ੍ਲਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਕਰ, ਸਤਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਅਸੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ acrobatic ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਅਧੀਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਜਦ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਟ 'ਤੇ, ਜਿਮ' ਤੇ ਬੀਮਾ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹਨ. , ਪਿਛਲੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ subtleties ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.