ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ' ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮ ਦੀ ਸਭ ਖਰਚ ਦੇ ਲਈ. ਘਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦੇਖੋ "ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ." ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਲਈ ਹਾਰਡ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹਾਲ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ Apartment ਦੇ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਬਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਅੰਤ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਡੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ 3-5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਭਾਰ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਜ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਘਰ ਦੀ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜੁੜਨਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਲਾਸ ਲਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੁਰਾਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਲ. ਬਹੁਤ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਜ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੁੱਕੀ ਥਿੰਧਿਆਈ ਵਕਤ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ' ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ. ਸੱਜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠਾ, ਆਟਾ ਰੱਦ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਪੀਤੀ. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ, ਫਲ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਰ-ਦਾਨ ਮਿਲਿਆ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਆਦਿ

ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: 2. ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ.

3. ਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 9.00 ਵੱਧ ਖਾਵੋ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਸਖਤੀ 18:00 ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਹੋਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਓ. ਹਰ ਦਿਨ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ, ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ, ਜ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.

5. ਹਰ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ, 250-300 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 50-60 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੰਚ ਅੱਗੇ!

7. ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪੀਣ.

8. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਸਾਰੇ contraindicated ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੁਕੇ ਤੁਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਿੱਤ ਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.