ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਧਾਰਤ. ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਹਾੜ - ਬੇਅੰਤ ਪਸਾਰਾ, ਅੰਬਰ ਅਤੇ ਥੱਕ ਰੂਹ ਆਰਾਮ. "ਮੇਰੇ ਮਨ ਦੇ ਪਹਾੜ ਵਿੱਚ ..." - ਮੈਨੂੰ ਕਵੀ ਰਾਬਰਟ ਬਰਨਜ਼ ਨੇ ਲਿਖਿਆ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਾਨ ਰਾਹਤ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਜਲੌਅ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸੁਣਨਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਸਭ ਕੁਝ climbers ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਹੈ,. ਇਹ ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੀਟਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਪਹਾੜ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਮੇਲਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇਗਾ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ, ਜੇ.

ਪਹਾੜ ਮਾਹੌਲ

ਕੀ ਨਾਲ ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਜਲਵਾਯੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇੱਕ ਘਟਾ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰ 400 ਮੀਟਰ ਲਿਫਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 ਐਮ.ਐਮ. ਐਚ ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. V., ਆਕਸੀਜਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ 'ਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੈ, ਵਰਖਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 2-3 ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਮੀਟਰ ਬਾਅਦ ਉੱਚੇ ਪਹਾੜ ਮਾਹੌਲ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋੜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਤ, ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਹੈ?

ਬਸ ਪਾ, Highlands ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ - ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ - ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਘਟਾਉਣ hypoxia ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਬਸ, ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਖ਼ਰਚ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ sensations 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨਿਰਧਾਰਤ ਦੇ ਫੇਜ਼

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ: ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ, ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਆਕਸੀਜਨ transporters, erythrocyte ਲਹੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ: ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ - ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਵਾ ਤੱਕ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਸਨ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਅੰਗ ਉਹ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. 2000 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੋੜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ hypoxia ਮਹਿਸੂਸ - ਇਸ ਘੰਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਆਕਸੀਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਨਾ ਹੋ. ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ capillaries ਦੇ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਲਹੂ ਤੇ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ - ਲੜਾਈ ਭਰੂਣ ਵੀ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਥਾਪਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ. ਕੁਸ਼ਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਤਾਨੀਆ ਸੈੱਲ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨ: ਪਹਾੜ ਬਿਮਾਰੀ!

ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ - ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ climbers ਦੇ ਉੱਚ ਉਚਾਈ (3,000 ਮੀਟਰ) 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਦਭੁਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਖਦਲ decompensation ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਖੂਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਾਏਕੋਮੋਟਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਉਡੀਕ. ਡਰਾਉਣੇ ਆਵਾਜ਼, ਹੈ ਨਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਪਹਾੜ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਸਿੱਟੇ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਾਜਬ ਵਧੀਆ ਕਰ! ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੂਖਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਹਾੜ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਰੋਗ ਦਾ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਚਣ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: 2-3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਪਹਾੜ ਬਿਮਾਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ.
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਲਸ.
• ਕੱਚਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਲਟੀ.

ਇਹ ਕੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਚਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

Akklimatiziruemsya ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ: ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਫਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਸਲਾਹ

ਕਰਨਾ ਪਹਾੜੀ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਹਜ਼ਾਰ ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜ ਪਹਾੜ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ ਵੀ - ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਹੀ ਵਾਜਬ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਇਰਾਦਾ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਰ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ' ਚ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਪਰ ਲੰਬੇ ਨਾਲ ਰੇਲ: ਪਹਾੜ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮੁੱਖ ਜਤਨ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਫਾਰਮ - ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. , ਲੰਬੀ ਸਲੀਬ (ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਜ ਹੋਰ) ਬਣਾਓ ਦੇਖਣ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਹੋ - ਕੱਟੜਤਾ ਬਿਨਾ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਆਪਣੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ. ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਦਿਵਸ X ਨੂੰ ...

ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਦਿਨ - ਉਹ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਹਾੜੀ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਬੇਲੋੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦੇ ਫੀਚਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ੋਨ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਹੈ. ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ digestible ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੀ ਹੈ?

ਜੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਪਹਾੜੀ ਹਵਾ ਤੇਜ਼ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਟ ਪੀਓ. ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਆਗੂ ਕੇਸ ਸਨ, ਜਦ (ਜ, ਹੋਰ ਊਰਜਾ) ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਲੇ ਸੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕਾਫੀ ਊਰਜਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ climbers ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਸ਼ਰਬਤ, citric ਐਸਿਡ ਅਤੇ ascorbic ਐਸਿਡ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੈਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ.

ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ dviigatelnaya

ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਭੇਜੋ. ਕਈ ਸੈਲਾਨੀ ਸੜਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ, jerks ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਜੀ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਚੱਲ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦੇ ਆਲੇ ਸ਼ਾਨ ਤੱਕ ਅਦਿੱਖ ਖੰਭ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਲੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੌਜ ਬੇਅੰਤ ਹਨ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਸੂਰਜ 'ਤੇ, ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਰੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਮਨੁੱਖੀ acclimation ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ - ਪਰ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਪੜਾ - ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ analgesic, ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਖਬਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਰੋਕ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ hammering ਪਲਸ ਚੈਕ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਉਸੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਬਾਉਟ ਸਵੇਰੇ ਸੂਚਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਨਵ-ਜਨਮ ਹੋਇਆ climber ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਭੁੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.