ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਵਾਦ ਹੈ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਗ ਵੇਖੋ. ਪਰ, ਕੁਝ ਰੁਝਾਨ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੈਡਿੰਗ ਭਾਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਲਿਮਿੰਗ, ਛਾਤੀ, buttocks ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਲੋਪ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀ ਹੈ? ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਰੁੱਖੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੰਬੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ - ਵਰਤ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮੇਨੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਕਸਿਤ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਲੇਖ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ buckwheat ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Buckwheat ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਘਾਹ ਦੇ ਸਰੀਰ ਸਾਫ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Buckwheat ਖੁਰਾਕ buckwheat ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ ਦਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਖਾਓ ਦਲੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ seasonings ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ. ਉਸ ਦੇ ਦਹ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਹ ਲਈ ਤਰਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. buckwheat ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦਹ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਦ. ਇਹ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਨਰਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ kefir ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ buckwheat ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਵੱਧ ਮਿਆਦ kefir ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨ ਲਈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ Ina Volovicheva, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਨੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਪਕਾਇਆ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ 'ਚ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਭਰੂਣ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਮੱਖਣ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਮੈਟਰੋਪੋਲੀਟਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਇਤਾਲਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਹਿਲੀ ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵੱਖ;

• ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਗ, ਦਹ, ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਪਾਸਤਾ;

• ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ, ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋਵੇਗਾ.