ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ

ਹਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੀਲੇ ਬਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਸੀ ਦੇਖਿਆ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਭਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ.

ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਟੀਚਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਕਈ ਮੇਰੇ ਸਕੂਲ ਸਾਲ ਯਾਦ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਕਸ - ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿਚ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ (ਟ੍ਰੇਨਰ) ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਠੀਕ ਠੀਕ ਇਸ ਦੇ ਜਮਘਟੇ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ

ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਘਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ੈੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਚਾਰਜ ਜ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਸਪੀਸੀਜ਼, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ, ਜਿਸ ਦਾ ਹਰ ਇਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਬਾਹਰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮੋਢੇ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੈਅ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਬਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਬਦਲਾਓ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਬਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਲ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ.

ਪੱਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜਦ ਕਮਰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਬਾਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਝੂਠ ਨੂੰ, ਹੱਥ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਅਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਲਿਆ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਧੜ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਬਣਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਤੂੰ, ਗੋਦੀ ਬਾਲ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਲੇਡ ਬੰਦ ਮੰਜ਼ਿਲ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਸਥਿਤੀ, ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਕਿੰਟ ਹੋਲਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਲ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲ ਗੋਡੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨੰਬਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੈਡ ਟੈਨਿਸ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਸਭ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵੱਕਾਰ ਹੈ.