ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਪਕਵਾਨਾ

ਬੀਨ - ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਮਰੀਕੀ, ਉਹ ਯੂਰਪ ਕਲਮਬਸ ਤੱਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਲਏ: ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟੀ shrub ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ. ਰੂਸ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਜਰਮਨੀ ਤੱਕ ਆਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਾਮ ਹੈ French ਬੀਨ ਸੀ. ਬੀਨ ਕਚ੍ਚੇ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਸਿਆਣੇ ਫਾਰਮ.

ਚੀਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਦੱਖਣੀ ਯੂਰਪ, ਕਾਕੇਸ਼ਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ,,: ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਖਣ' ਚ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਲੋਕ ਰਸੋਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਰੇ ਬੀਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੀਮ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਬਾਅਦ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੀ.ਪੀ. ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਰਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦਾ, ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ godsend ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨ - ਅਤੇ ਵੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਬੀਨ ਖੁਰਾਕ - ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਖ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੀਨ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਕਫੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਕਾਇਆ ਪਕਾਉਣ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਖਤਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਉਹ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ.

• ,, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਆਲੂ ਸੁੱਟ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਤਿਆਰ ਹੈ slaw ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਕੱਟ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤੱਕ ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਪਕਾਏ. ਇਹ ਸੂਪ ਸਿਰਫ 45 kcal / 100g ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ: - 2 ਲੀਟਰ, ਮੱਧਮ ਆਲੂ - 3 ਯੂਨਿਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ - ਪਾਣੀ ਦੀ 150 g
• ਕੁੱਕ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਿਹਤਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਵਧੀਆ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ caloric 41kkal / 100 g

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ:

• ਦੇ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ. ਕੁੱਕ ਸੂਰ chops, ਉਹ ਦੁੱਧ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ, ਅੰਡੇ, ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼, parsley ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ stuff ਅਤੇ ਸਿਉਣ ਦਾ. ਫਰਾਈ chops ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾ. ਸਾਸ, ਟਮਾਟਰ,, Rosemary ਲਸਣ ਲਈ, ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਹਰੇ ਬੀਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲਈ,, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਸਮੱਗਰੀ: ਸੂਰ - 300 g ਮੱਖਣ - 50 g ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ - 200 g ਕਰੀਮ - 1 ਗਲਾਸ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ - ਸੇਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 20g ਲਸਣ - 2 cloves
• ਪਰ ਜਾਰਜੀ ਕਟੋਰੇ: ਕੱਟਿਆ ਬੀਨ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਪਕਾਉਣ. , ਕੱਢ ਨੂੰ ਭਰਨ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਘਿਉ ਦੇ ਲਈ simmer. ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੰਟਰ polstakanom ਤੱਕ ਵੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਬੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

• Aromatic ਸਲਾਦ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ 500g ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਸਣ ਵਿਚ (ਦੋ cloves), ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (4 tbsp.) ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ. ਡੋਲ੍ਹ ਪਕਾਏ ਬੀਨਜ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ.
• ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਨ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋੜੇ. ਲੰਗੂਚਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਸਿਰਕੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, parsley, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ.
• ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸਾਫ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ Sauté ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ. ਜਦ ਬੀਨ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਕੱਦੂਕਸ parmesan ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ. ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਵਰ ਦੀ ਬੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਜਦ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲੇ ਹੈ, ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: marinating ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

• ਕੱਟੋ ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਨ (600g) ਅਤੇ ਜੂੜ ਇੱਕ ਕਵਾਟਰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, 5% ਲੂਣ ਦਾ ਹੱਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਰਮ. ਤਦ ਇੱਕ ਘੜਾ ਵੱਡੇ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਰੋਲ ਕਵਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ.