ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਆਦੀ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਗਰਭ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੋ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਧੀਨ-ਵਿਕਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਗ ਦੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਬੈਠ ਗਏ ਹਨ. ਸਾਰੇ 9 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ 'ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੂਣ ਦੇ metabolism ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ, ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਗਰੀਬ ਬੱਚੇ.

ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਾਰਣੀ ਤੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਰਭ 3 ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰ.

ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ (1-12 ਹਫ਼ਤੇ)

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

100 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 80 g ਚਰਬੀ, ਕੁੱਲ caloric 2400-2700 kcal ਵਿਚ 355 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਲਗਭਗ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਰਕਮ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ.

ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (13-24 ਹਫ਼ਤੇ)

ਹੁਣ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵੀ ਘੱਟ 115 g, ਚਰਬੀ - 90 g ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਦੇ 400 g ਹੁਣ 2800-3000 ਬਾਰੇ kcal ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਫ਼ੈਟ, ਪੀਤੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਖਟਾਈ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗਰਭ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (25-40 ਹਫ਼ਤੇ)

ਘੱਟ (ਸੂਪ, ਜੂਸ, ਦੁੱਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 1,5-2 ਲੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪੋਸ਼ਕ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਬਾਲਗ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.