ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਸਕ੍ਰਿਏਤਨੇ ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ ਜੋ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਸਟਾਈਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਅਨਾਬ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਓਵਰਡੋਸਿ ਦੇ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਦੀ ਲੋਡਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪਲਾਸਟਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ.

ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ

ਸਕ੍ਰਿਏਚਿਨ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਚਟਾਚ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋਡ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਜ਼ਾਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਪੈਨਟੀਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਤਾਕਤ 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ additive ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਵਰ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਪੈਨਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਕ੍ਰਾਈਟੀਨ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨੌਵਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਪੁਛਦੇ ਹਨ : "ਕੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਹੈ? ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?"

ਇੱਕ additive ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੌਰਾਨ ਗੜਬੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਓਵਰਡੌਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਪੈਨਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਾਸਟੈਨਨ ਲੈਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਡ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੀਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮਗਰੋਂ ਇਹ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਥਲੀਟ ਹੈ ਉਸ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਦਾ ਘਟਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੂਰਕ ਸਵੇਰੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਚਟਾਇਆਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬਨ ਤੱਤ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪਾਚਕਤਾ ਦੀ ਹੱਦ ਤਿੱਖੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੀਏ. ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਵਿਚ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਾਬਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ. ਇਹ ਦੋ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਮੋਨੀਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਗਾਇਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਏਡਿਟਿਵ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਰਾਹਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੌਇੰਗ ਬਗੈਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਾਖਲਾ

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਲਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਕ ਚਮਚਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਦਿਨ, ਸੈਸਟੀਨੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਏਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੋਰੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਤੱਤਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੇਅਰਰ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ) ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ

ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨਾ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਡਟੇਇਵਜ਼ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਡਿਟਵ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਵਸਾਂ 'ਤੇ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਪਾਊਡਰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਹ ਕੋਰਸ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 21 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਰਚਨਾਵਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਰੀਮ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪੈਟੇਨਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਬਿਨਾਂ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਅਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਚੈਨ ਨਾਲ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੱਧਮ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਟਿਟਿਵ ਲੈਣ ਦੇ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੂਰਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਕੁੱਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਇਹ ਹਨ:

• ਆਮ ਪਾਚਨਸ਼ਿਪ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ;
• ਸੰਕਲਪ (ਪ੍ਰਤੱਖ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਣਚਾਹੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਸਪੈਨਟੀਨੇਨ ਦੇ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਹਰ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ