ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚੌਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਛੋਟੇ ਭੇਦ-ਭਾਵ ਜਾਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਧਾਰ - ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ.

ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. "ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੌਰੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ, ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ.

ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਦੌੜ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਾਕ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਨ ਕਰੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜਾਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ - ਇਹ ਅੱਠ ਹਜ਼ਾਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇੱਕ ਢੰਗ ਤੇ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ , ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 16 ਕਾੱਲਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਾਏਗਾ.

ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਗਤੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲੋਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ "ਲਾਰ" ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, 30-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕ੍ਰੌਸ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਉੱਲੂ" ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਜਾਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਰ ਦਿਨ "ਉੱਲੂ" ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੇਡ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਬੈਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੱਜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣਾ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਬੋਝ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਸਿਖਲਾਈ;
• ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ

ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਹੈ ਅਤੇ wrinkles ਦੇ ਰੂਪ. ਇਹ ਖੇਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਿਕਿਤਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ. ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ-ਹਾਰਮੋਨ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਾਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਕ੍ਰਿਊਬਲ, ਪਰ ਸਹੀ ਹੈ! ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, "ਕੀ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਰਨ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਖੁਦ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ, ਚੱਲਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਦੌੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ strenuously ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਡਿਪੈਂਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਨਸਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਸੂਖਮ ਹੀ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣੇ ਅਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਦੂਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ!

ਇਹ ਵੀ ਕੀ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਚਰਬੀ ਜਨਤਕ ਦੌੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀੜਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਹਰ ਇੱਕ ਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ, ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਵੇਗਾ. ਸਲੀਬ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ.

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤਕ ਸੱਪ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇਵੇਗਾ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਪਲੱਸ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਡੀਅਮ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਰਨ ਕਰੋ. ਇਹ 30-50 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖੁਲਵਾਉਣਗੇ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਕਵੀ ਅਤੇ ਕਲਾਕਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ, ਨਾ ਕਿ ਕਸੂੜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟੇ. ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਇੱਛਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਵੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਛੱਡ ਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਟੀਕਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੌੜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ!