ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਚੱਲ ਦੀ ਦਰ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ - ਦੁਸ਼ਮਣ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ - ਇਹ ਕਦਮ. ਵੀ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ,. ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿਚ ਪੈਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਇਹ ਕਦਮ, ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 2.7 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਜਾਣ ਦਾ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਪਾਸ ਵੀ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਦੀ ਪਛਾਣ:

1. ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਤੀ ਤੇ ਚੱਲਦੇ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 70 ਕਦਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਚਾਰੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੈ.

2. ਦਰਮਿਆਨੇ-ਤੁਰਨ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਹਾਈ-ਸਪੀਡ ਤੁਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵੱਧ 100 ਕਦਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਔਸਤ (5-6 ਡਰੀਮਜ਼) ਤੱਕ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸੈਰ ਦੇ ਇਸ ਵਰਜਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰ ਕੇ, ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਗਿੰਗ, ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਿਰਾਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ

4. ਮਨੁੱਖੀ ਸਪੀਡ ਪੈਰ ਚੱਲ ਆਦਮੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇਰ. ਲੋਕ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਚਲਾਉਣ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ. ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਦਾ ਹੱਕ ਜੁੱਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ tracksuit ਖਰੀਦਣ ਲਈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਰਨ ਤੇ ਜਾਣ - ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 65 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੋਹ, ਪਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦਰ ਦੇ 30 ਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ 11 ਮੀਟਰ ਦੀ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਉਸ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੜਕ ਤੱਕ, ਜਿਸ' ਤੇ ਉਸ ਨੇ Beige ਮੀਟਰ. ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਮਾਪਿਆ, ਲਚਕੀਲੇ ਚੱਲ ਘੱਟ ਸਪੀਡ 'ਤੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਟਾਇਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਜਦਕਿ ਜਾਗਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 9 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਰੂਪ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਜੋ ਪੈਦਲ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5. ਮਨੁੱਖੀ ਸਪੀਡ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 15-18 ਮੀਲ - ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਦਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜਾਕ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਕਸਰਤ.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲ ਖੇਡ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਸਧਾਰਨ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਜਾਗਿੰਗ (ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਾਮਿਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਇਸ ਲਈ.