ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ?

ਖਾਣ ਦੀ ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਗੂੰਜ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ "ਖ਼ੁਰਾਕ" 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਿਹਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਾਜ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੱਤ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ 'ਤੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਹੈ,' ਕਿ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜਾਣ.

ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਆਦਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. 1: 4 - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1 ਹੈ.

ਇਸ ਸ਼ਾਰਟ ਸਰਕਟ ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਛੇਵੇ ਦਾ ਗਠਨ. ਇਹ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲਿਫਟਿੰਗ ਜ bodybuilding - - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਵਧਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ 30-35% ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖ਼ਾਰਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਕਲੇ ਟਰਾਇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਪਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ "ਇੱਟ" ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵੰਡਿਆ ਹੈ - ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ musculature ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ.

ਪੱਠੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, "ਚੀਰ ਤੁੱਪ." ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪੀਕ ਵੋਲਟਜ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ, ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ microcracks ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ bodybuilders ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜ ਮੱਛੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ 100% 'ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਲੀਨ.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ contraindications ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਖਪਾਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ intestinal ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਧਾਉਣ ਜ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ 'ਤੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੂਲ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ phytoestrogens ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪਦਾਰਥ - ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਣਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਸ ਨੇ ਲੰਬੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਵ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.