ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਕਾਰਨ ਗਲਤੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਪੀੜਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ, ਬਹਾਦਰੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ (ਜ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਫਿਕਸ (ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ upbraids ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ) ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ. ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸੋਚੋ ਸੀ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ (ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ) ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਮਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਸਿਰਫ ਆਰਜ਼ੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ sbalansrovannoe ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭੜਕੀਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਰਬੀ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠਾ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੀਤੀ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, Greens ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੀਮਤ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇਟਲੀ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਰ ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੂਜੀ ਅਸੂਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਇਹ znait ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਘਾਤਕ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਹਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੇਜੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸ). ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ 'ਚ ਲੱਗੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 2500 kcal ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ (ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਧ ਦੋ ਪਲੇਟ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਵੱਧ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਾਮੁਕ, ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ subconscious, ਜਿਸ 'ਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ plump ਬੈਠ ਗਿਆ ਹੈ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਬੋਰੀਅਤ, ਆਦਿ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਿਚਿਕਤਸਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ forula ਇਸ ਵਰਗੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪਲੱਸ ਕਸਰਤ ਪਲੱਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ.