ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ 95% ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅੰਤ ਗੁਆ ਲਈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ "ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ?". ਪਰ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ: ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਛੱਡਿਆ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਤਵਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ 3-7 ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅੱਧੇ ਜੂਝ ਲਾਪਰਵਾਹ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਨਕਦੀ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ? ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਭਾਰ ਲੋਕਲ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ obliques ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੈਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਵਾਲੀਅਮ ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੱਠੇ ਗਠਨ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ' ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਜੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ pohudatelnogo ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਬੇਕਾਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਹਤਰ ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ, ਅਤੇ ABS' ਤੇ ਲੋਡ ਦਿਉ. ਸੁੰਦਰ ਹੱਥ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਿਆ - ਲੋਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ. ਪੋਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ bodybuilders ਜ girls ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਹੋ - ਇਹ girls ਕਾਫ਼ੀ ਲੜਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਹੋਰ ਸੁਣਨ ਦੀ. ਪਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਗੁਆ? ਮੁੱਖ ਦਿਲ ਲੋਡ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ, "ਕਾਰਡੀਓ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੈ? energoraskhodnost ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿਰ pohudatelnogo ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਲੈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਮੁਖ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਹਾਲ ਵਿਚ ਆ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - Moonlight ਅਤੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਕਨੀਕੀ ਲੋਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਅਸੰਤੁਸਲਤ. ਕਾਰਡੀਓ, ਉਹ ਵੀ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ, ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਬਦਲ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਸਰਤੀ! ਚੋਣਵੇ, ਚੱਲ, ਤੁਰਨ ਜ ਸਕੀਇੰਗ. ਇਹ ਕਸਰਤੀ DVD ਨੂੰ C ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਛਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਯਾਦ ਹੈ - ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਰਕਮ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ (ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ aerobically ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਹੈ, "ਗੈਰ-ਫਲਾਇੰਗ", ਇੱਕ ਟੀ.ਵੀ. ਜ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ, ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਨਾ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ, ਭੜਕਾਉਣ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਛੱਡਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.