ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ' ਚ ਚਲਾ ਗਿਆ ਕਦੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ? ਪਰ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਫੋਰਸ ਅਧੀਨ ਇਸ ਹੁਨਰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ, ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ : ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਥ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਚਕਤਾ. ਕਸਰਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਭੇਦ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ handstand?

ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਉਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹਨ! Headstand ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਿਸ ਨਾਲ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਠਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧੱਕਣ-ਬਾਹਰ ਕਰਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕੀਤਾ, ਨਾ ਸੀ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ?

ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ

ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਅੱਗੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਣ' ਤੇ ਪਿਆ 20-40 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਲਈ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਹੱਥ ਦੇ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਗਿਰਾਵਟ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅੱਤਵਾਦ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ

ਡਰ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕਦਮ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਜਦ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬਿਸਤਰਾ ਜ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣ. ਦੁਹਰਾਓ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਸੀ.

ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਲੋ

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਉੱਚ ਨੇੜੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 30-40 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ. ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੁਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੰਧ' ਤੇ ਉਸਦੀ ਏੜੀ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰ ਹੈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਆਦਮੀ, ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਕਦੇ ਲੱਗੇ ਸੀ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ. 1 ਮਿੰਟ - ਫਿਰ ਵਾਰ 40 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ.

ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ

ਜਦ ਜ਼ਰੂਰ ਕੰਧ ਪੱਖ ਚਲਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿਚ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਹੋਈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੂਹਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨਹੀ ਹਨ, ਕੇਅਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਧਾਰਨਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾ. ਠੀਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ, ਉਹ ਦੇ ਅਸਲ ਮਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ acrobatic ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਉਹ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਸ਼ੇਖੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨਿਵਾਸ ਵਾਰ ਪੁੱਠਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁਨਰ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.