ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ

ਕਈ ਅਸੂਲ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੀ ਸਪੀਡ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ , ਖਾਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਨੱਕ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ , ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ, ਪਰ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਟੋਭੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ ਜੰਗਲ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਜ ਵੀ ਕਈ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ riverine ਜੰਗਲ ਹਵਾਈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੋੜ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਘੁਸਪੈਠ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਵਾਲ ਸਾਹ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਸ. ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੇਸ "ਸੱਜੇ" ਅਿਈ ਨੂੰ ਸਾਹ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਦੌੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੌੜਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਮਨਮਾਨੇ ਲੈਅ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਚੱਲ ਦਰ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਕੇ ਨਕਲੀ ਸਾਹ ਕਾਨੂੰਨ ਸਿਰਫ medicinally ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਅਜਿਹੇ bronchial ਦਮਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੰਗ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਮੀ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਕੰਮ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਵੱਧ ਹਵਾਦਾਰੀ, inspiratory ਅਤੇ expiratory ਫੋਰਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਦੇਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਤੇ ਅਸਰ.

ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਹੀ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਵਿਚ-ਡੂੰਘਾਈ, ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਵਿਕਸਤ. ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ-ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ phrenic ਅਤੇ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਸਾਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਠੀਕ ਸਾਹ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਸਿਰਫ ਕਬਜ਼ੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਵੋਤਮ ਲੋਡ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਹੈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ: 3-4 ਪਿੱਚ, ਸਾਹ 2-3 ਪਿੱਚ ਖੜਦੇ. ਹੀ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਕਦਮ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਯੂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ - ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਪਹੁਦਰੇ, ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ, ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ. ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਢੰਗ ਲਗਾਤਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਾਹ ਕਲਾਸ ਜਾਗਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹ 8% ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ 30 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਇਹ ਭੰਡਾਰ ਇਕ ਫੀਸਦੀ ਗੁਆ ਬੁਰਾ ਨਹੀ ਹੈ,. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਇਨਸਾਨ ਵਿਚ spirometry ਦੇ 30 ਸਾਲ 3,500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਇਹ ਔਸਤ ਹੈ), ਫਿਰ 45 ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ 3000 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ ਸਿਰਫ 2,000 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਹੈ ਕਿ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ 10% ਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਲਈ contraindications ਹੈ.