Aicuña - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਸਿਹਤ-ਦੇਣ

ਰੀੜ੍ਹ - ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ. ਇਹ ਥੰਮ੍ਹ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਮਮਿਤੀ ਹੱਡੀ - ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅੰਗ. ਇਸੇ ਲਈ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਗੜ੍ਹ.

Aicuña: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

Aicuña - ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਜਿੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਮ, ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਰਥ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ."

ਕਜ਼ਾਕਿਸਤਾਨ ਤੱਕ Abay Emshi ਮਲਹਮ, ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਵਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਵਿਚ ਜੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. Abay ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਗਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਲੋਕ ਦੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਸਿਸਟਮ ਹੌਲੀ ਗਿਆਨ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਚੰਗਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. Aicuña - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਵੱਧ 1000 ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ!

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ Aicuña Abay ਪਹਿਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. 1998 ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਰੂਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪਾਦਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

Aicuña: ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਸ vertebra ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਕੰਨ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ - ਦੂਜਾ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਖਾਸ ਵਿਚ ਹਰ vertebra ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮਰੂਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. Aicuña - ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, Muscular ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਪਲੱਸ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਘਾਤਕ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਮੁਕਤ ਨਸ endings ਹੈ ਕਿ ਭੀੜ ਗਏ ਸਨ.

Aicuña ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ Aicuña ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਹਤ, ਠੀਕ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ - ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਪੰਗ ਵੀ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਸਬਕ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ Aicuña ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਹਰ ਦਿਨ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ.

Contraindications ਕਰਨ ਲਈ

ਹਰ ਪਸੰਦ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਹਤ ਦਾ Aicuña - ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਨਾ ਕੀਤੀ ਰੁੱਝੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਜਿੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਦੇਣ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ Aicuña - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਕੋਈ contraindications ਹੈ. ਪਰ, ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤਾਰੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ.
• ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਧੇ.
• ਤੀਬਰ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Aicuña: ਕਸਰਤ

ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪਹੁੰਚ - ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ Aicuña. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ. ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਕਸਰਤ 1. ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿਚ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ. ਤੇਪਹੁੰਚੀ, 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਵਾਰ ਕੇ ਵਧਾਉਣ ਦਿਨ.
2. ਕਸਰਤ 2: ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਪਿੱਛੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਆਪਣੇ lumbar ਵਿਭਾਗ arch.
3. ਕਸਰਤ 3: ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਪੋਜ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਕਸਰਤ 4. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਦੇ Muscular ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਛਾਤੀ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਡਰਾਅ. 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਅਹੁਦੇ.
5. ਕਸਰਤ 5. ਪਿਛਲੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਲੇਡ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
6. ਕਸਰਤ 6. ਹੁਣ ਮਿਕਸਿੰਗ ਮੌਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਾਰ ਪੇਟ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰਨ ਜਦ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Aicuña - ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ.