ਕਿਸ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਰੁਕ ਹੈ ਤਲੇ ਆਲੂ , ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਪੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤਲੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਘੱਟ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਭ ਕਲਾਸਿਕ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਆਲੂ ਦਾ 280 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 320 kcal ਦਾ, ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਦੇ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਿਵਸ ਆਲੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 100g ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 80 kcal, ਬਾਕੀ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ' ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ kalorazh ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਤਲਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸ? ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਪਰਤ, ਆਲੂ ਵੀ ਘੱਟ ਦਾ ਤੇਲ ਬਾਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 1 ਚਮਚ ਲੈ. ਤਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਕਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਆਲੂ ਲਪੇਟੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ french ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਚਿਪਸ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ 167 kcal ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2 ਵਾਰ ਰਵਾਇਤੀ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ,. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਪਤ ਲਗਭਗ ਤੇਲ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਕੱਚ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਦੁਆਰਾ fryer ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ McDonald ਦੇ' ਤੇ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕੋਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਨ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੜਾਹੀ.

ਕਰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਘਰ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

1. ਆਲੂ ਪੀਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਧੋ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਹਰ ਕੰਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਕੱਟੋ.
3. 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ.
4. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਆਲੂ ਸਟਿਕਸ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਹ ਚੇਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਝਬੂਝ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ.
5. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਲਡ ਸਟਿਕਸ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.
6. ਨਾ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋ ਆਲੂ overcook ਦਾ ਲਾਲਚ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਗਰਮ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗਰਮ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ. ਇਸ ਲਈ, ਫਰਾਈ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਨਵ ਇੱਕ ਲੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ - ਨਾ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੋਟਲ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਇੱਥੇ ਆਰਥਿਕ ਲਾਭ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਲਾਭ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਕੈਲੋਰੀ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਦਿਉ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਧ ਗਿਆ - ਅਗਲੇ ਦਾਖਲੇ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਜ ਸੈਲਰੀ ਖਾਣ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ" ਕੈਲੋਰੀ, ਸਰੀਰ ਭਾਵ ਹੈ, ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਡਾਈਜੈਸਟਰ 'ਤੇ ਯਤਨ ਪਾ,, ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਬਤੀਤ ਇਕੱਠੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਗੁਆ ਭਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੇਵਨਕਲਣ, ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਕਮੀ ਦੇ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟੁੱਟਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 30 ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਮੰਨ ਲਓ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗੁਆ ਨਾ ਸੀ: ਵਾਲ ਚਮਕੇਗਾ, ਅੱਖ - ਚਮਕਿਆ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ complexion ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਕਰੇਗਾ - ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਕਤ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਹੀ ਰਹੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ.