ਕਿਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਣੀ ਤੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਛੋਟੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ 'ਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਉਹਾਰ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਹਨ,? ਇਹ ਮੁੱਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਭੁੱਖ, ਨੂੰ ਵੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਾਰੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੇ ਭੁੱਖ ਵੰਡਿਆ. ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ 'ਚ ਲੋੜ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ - ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਦੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ unconsciously ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਇਸ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇਣ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਸਿੱਟਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘੱਟ ਮੂਡ, ਹੈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਪਰ ਵਿਅਰਥ - dieters ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣ. ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਖਾਣ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਕਟਲਰੀ ਦੇ ਇਸ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਭਰਨ ਅੱਗੇ, ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਤੱਕ ਦਾ ਧਿਆਨ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭੁੱਖ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਫੜਨ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਪਰ੍ਬਲ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈੱਫ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ, ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਬਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਟੋਕਰੀ

ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਖਰੋਟ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਫਲ ਸੇਬ ਅਤੇ lemons ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਭੁੱਖ ਅੰਡੇ ਸਹਾਰੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਲਾਸ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਸਕੇਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਰਤ. Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa: ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਜੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਘਾਹ ਟਕਸਾਲ ਇਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਦਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ.