ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ

ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ

ਇਕੱਠੇ ਸਮੱਸਿਆ, ਤਣਾਅ, ਬੁਰਾ ਯਾਦ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਮੱਧਯਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਬਿਨਾ ਚਾਲੂ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਫ਼ਲ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੀ ਵੇਖੀਏ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਆਮ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਰ.

ਮੰਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ.

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮੰਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ 2-3 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ, ਹਨ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਿਚਾਰ ਤੱਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਮਿਆਦ 'ਚ, ਕੰਮ ਜ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ - ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਗਲਪ ਪੜ੍ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਕੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਹੌਰ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.

ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ - ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵੇਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ' ਤੇ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਲੋਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਪਸਾਰ ਕੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ. ਲੰਬੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ, ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਵਾਪਸ ਕੱਢਣ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ. ਗਰਦਨ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਘੁੰਮੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜੋਗ ਲੈ. ਵਾਰ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਸੈਕਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਵੇਗ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਡ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਮਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਧਿਆਨ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਅ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੋਚ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੌਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਾਲ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਹਉਕੇ ਕਰ. ਪਹਿਲੀ ਪੇਟ, ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ collarbone. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਸਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਵਾਈ ਬਜਾਏ ਆਵਾਜ਼' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮਸਲ ਆਰਾਮ.

ਸ਼ੱਕ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ. "ਜੈਮ 'ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੋਧ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅੱਖ ਖੇਤਰ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵਿੱਚ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕਾਰਵਾਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਾਰਮਿਕ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਡਿੱਗਣ ਮਰ ਅਤੇ ਆਮ ਚੰਗਾ ਸਲੀਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁੰਝ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਰਾਜ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ.