ਓਟਮੀਲ: ਅਨੁਪਾਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਆ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ, ਜੇ ਉਹ ਠੀਕ ਸੰਭਾਲੇਗਾ, ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਟੈਕਸਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• biotin (ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ);
• ਕੀਮਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ;
• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
• ਅਮੀਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਣਿਜ (ਲੋਹੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ);
• ਸਟਾਰਚ (ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ).

ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ

ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ ਜ਼ਰੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਔਸਤ, ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਤੇ, 100 g ਪ੍ਰਤੀ 88 ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈ ਜੇ, 100 g ਪ੍ਰਤੀ kcal 102 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਦਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਖੰਡ ਜ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 300 ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ.

ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭ

ਨਾ ਸਭ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਮਿਲਾਉਣੇ ਅਨੁਪਾਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਸ ਨੇ:

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ;
• ਤੇਜਾਬ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪੇਟ ਕੰਧ envelops;
• ਐਸਿਡ-ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ normalizes;
• ਇਹ ਆੰਤ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਫਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ metabolism ਨੂੰ stimulates;
• ਇਹ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (intestinal ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ);
• ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ normalizes;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਗਦੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ normalizes;
• ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ.

ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਗਲਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ. ਪਰ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ, ਜੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੋਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੀਬ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਬੂਰਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਦਿਓ, ਉੱਥੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ

ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਦਲੀਆ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਵੀ ਦਾ ਦਲੀਆ 1 ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਦਲੀਆ ਲਈ 2 ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, 3 ਹਿੱਸੇ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਵਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੂਰਾ "ਵਾਧੂ", ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਟੈਕਸਟ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਉਬਾਲ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਸਪਰਪਿਤ. ਪਰ, "Hercules" ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.

ਲੰਮੀ ਸਾਰੀ ਜਵੀ groats ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ (ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ). ਕੱਚੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ 5 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭਿੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਦੇ 1 ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ' ਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ: 3 ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਆਖਰੀ ਪਗ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਡਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ "ਆਇਆ" ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟੈਕਸਟ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ: ਅਨੁਪਾਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਦਲੀਆ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਲਾ;
• ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ.

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਸਾੜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ additives

ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ additives ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਕਟੋਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ flavored ਖੰਡ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ. ਪਰ, ਪੂਰਕ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਖੂਬੀ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਤਪੀੜਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਦਦ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਉੱਬਲਦਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਖੂਬੀ ਦੇ prikopcheny ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਪੱਖ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ (ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਉਗ). ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ complexion ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਲੂਣ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਦਲੀਆ ਛੋਟੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ. ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਦਹ ਜ kefir. ਇਹ ਦਲੀਆ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹੋਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. Desirably, ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ additives ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 1.5-3% ਹੀ ਮਿਲਣੀ ਸੀ. Fermented ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਭਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬੂਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਦਾਲਚੀਨੀ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ Oriental ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਲਈ ਦਲੀਆ

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ - ਇਸ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 5 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਗਲੁਟਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਚਜਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਅਨਾਜ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ (ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਕਾਫੀ grinder ਵਿੱਚ ਚੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਬੱਚੇ ਭੋਜਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਲੀਆ ਨੂੰ);
• ਪਾਣੀ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਤਰਲ ਲੈ).

ਦਲੀਆ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ, ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤ ਕੋਈ additives. ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨਵ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿੱਟਾ

"ਸਾਨੂੰ - ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਨੂੰ" ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਸਤਿ ਹੈ. ਇਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਥਿੰਧਿਆਈ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਖਤਰਾ" ਖਾਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਦਲੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.