ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ -, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਅਥਲੀਟ optimally ਖੁਰਾਕ ਬਣੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਜਾ ਸਕਦੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਨੁਕਸਾਨ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਬਤ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਆਮ ਲੋਕ ਵੱਧ ਦੋ ਵਾਰ ਜ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਸਮਝੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖੜਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਰਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਹੈ: ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦਾ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਊਰਜਾ

ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਇੱਕ - ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੰਡ, ਜ ਹੋਰ ਸਿਰਫ਼ ਹੈ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੋਚ ਕਾਫੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਖੁਰਾਕ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਹੋਰ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਥਲੀਟ ਲਈ

ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੰਡ ਸਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਣਿਜ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਪਨੀ ਲੋ-ਆਦਮੀ ਆਦਮੀ ਲਈ Apartment ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰਵੋਤਮ ਆਹਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਸ਼ੂ ਓਮੇਗਾ, ਪਸ਼ੂ ਪਾਕਿ, Anavite ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਪਾਣੀ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਖਰਚ, ਬਸ ਅਜਿਹੇ ਖੇਡ, ਲੋਡ ਅੰਤਰਾਲ, ਆਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕ, ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਠੀਕ ਕਰਵਾਏ ਪੜਤਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਰ ਸਭ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਮੌਸਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ.