ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ

Vinaigrette ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ sauerkraut, ਅਚਾਰ, beets ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਜ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹਰੀ ਮਟਰ. ਪਰ, ਯੂਰਪੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਕੇ, ਲੂਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਵਿਅੰਜਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 1 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਕੰਦ.
2. 1 ਉਬਾਲੇ beets.
3. 1 ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ.
4. 1 tbsp. ਚਮਚਾ ਪਕਾਇਆ ਜ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ.
5. 1 tbsp. ਤੇਲ ਦੀ ਚਮਚਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ linseed ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਆਲ੍ਹਣੇ - Dill ਜ parsley.
7. ਲੂਣ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪੜਾਅ

ਤੇਲ ਨਾਲ caloric ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਆਲੂ 74,2 ਬਾਰੇ kcal ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ beets ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਭਾਗ ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਟਰ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

1. ਆਲੂ ਦੇ 100 g.
2. beet ਦੇ 90 g.
3. ਗਾਜਰ ਦੇ 60 g.
4. ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਦੇ 60 g.
5. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 15 g.
6. ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ.
7. 40 g ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ.
8. ਲੂਣ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Beets, ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Cucumbers ਪੀਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਾਦ - ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ.

ਭਾਗ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Vinaigrette ਖੁਰਾਕ: ਕੋਈ ਆਲੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 200 g ਹਰੇ ਮਟਰ.
2. ਸੈਲਰੀ stalks ਦੇ 200 g.
3. 1 ਉਬਾਲੇ beets.
4. ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦੇ 200 g.
5. pickled ਗੋਭੀ ਦੇ 200 g.
6. 1 tbsp. ਜੈਤੂਨ ਦਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, linseed ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ.
7. 2 tbsp. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਚੱਮਚ.

ਕਿਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ, ਦੀ ਮਟਰ ਉਬਾਲਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਗਰੇਟ. Beets ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਕੂਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Sauerkraut ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕੰਟੇਨਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਾਨਣ vinaigrette

ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 1 ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ.
2. 1 beet.
3. 1 ਗਾਜਰ.
4. 1 ਸੇਬ ਹਰੇ.
5. ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਜ ਦੇ 200 g podded ਮਟਰ.
6. 2 tbsp. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਜ linseed ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ.
7. ਲੂਣ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

Vinaigrette ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਟੋਰੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਪਹਿਲੀ, ਦੀ ਪੀਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਵੈਸ਼. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ਾ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets ਇਹ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੇਕਿੰਗ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਐ ਸਬਜ਼ੀ ਰੱਖ. ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਗ 180 ° C. 'ਤੇ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਸਬਜ਼ੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਟਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. Vinaigrette ਤਿਆਰ.

vinaigrette ਨਾਲ ਲਾਹੁੰਦੇ

ਕਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ vinaigrette ਸਲਾਦ ਹੀ ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਬੋਰ. 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਹਿੱਸੇ ਆਪ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਚ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

Vinegretnaya ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਖਣਿਜ ਭਾਗ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

beet ਦੇ ਲਾਭ

ਸਲਾਦ (vinaigrette ਖੁਰਾਕ) beet ਡਿਸ਼ ਕਾਰਨ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, beet ਗੱਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪਿੱਤਲ, ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. Beets ਸਿਰਫ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ. ਚੁਕੰਦਰ, ਜਿਹੜੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤਪੀੜਤ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੂਟ ਫਸਲ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ ਬਾਅਦ normalizes, ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨਵ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ stimulates ਹੈ. ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਇਸੇ ਲਈ beets ਅਕਸਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੇ ਸਮਰੱਥ vinaigrette ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. Vinegretnaya ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਬਿਨਾ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਪੀਣ ਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਸਨਸਨੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਦਿਓ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.