ਇੱਕ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ

ਮੱਛੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਸੈਮਨ, ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਏ, ਬੀ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪਿੱਤਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ replenish ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਪਕਵਾਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:

• ਸੈਮਨ ਜ ਸੈਮਨ ਦੀ filet;
• ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ;
• parsley ਦੇ ਝੁੰਡ;
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ seasoning.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਦੇ ਨਾਲ Parsley ਚੁੱਕੋ. Fillets ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. parsley ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਢਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. Marinated ਮੱਛੀ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਲੱਕੜ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ' ਤੇ ਪਾ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ. ਨਿਯਮਿਤ ਮੱਛੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.

ਸੈਮਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਟੋਰੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:

• ਸੈਮਨ fillet ਦੇ ਛੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਚਾਰ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ;
• ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਚਮਚਾ;
• ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ;
• ਤਿੰਨ ਆਲੂ;
• ਇੱਕ ਅੰਡੇ;
• Greens;
• seasonings;
• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ.

Fillet ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਧੋ. semirings - ਆਲੂ ਟੁਕੜੇ, ਘੰਟੀ Peppers ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੱਛੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਫ਼ੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਉਸੇ ਹੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੋਥ ਸਬਜ਼ੀ, seasonings ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹਥੌੜੇ ਅੰਡੇ, ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਮੁਕੰਮਲ ਡਿਸ਼,, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਅਤੇ croutons ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੈਮਨ ਲਈ ਸਾਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:

• parsley;
• Dill;
• Basil;
• ਲਸਣ ਦੇ ਚਾਰ cloves;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੀਰੇ;
• ਦਾ ਤੇਲ;
• seasonings;
• ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ.

ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਜ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ. ਹਰੇ ਸ਼ੀਟ twigs ਤੱਕ ਵੱਖ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ shinkuem, ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਤੱਕ ਜੂਸ ਘੁੱਟ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਖੀਰੇ peeled ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ shinkuem. Greens ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ,. ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰ. ਇਹ ਤਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:

• ਸੈਮਨ ਜ ਸੈਮਨ ਦੀ ਸਜ਼ਾ fillets - ਨੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਇੱਕ ਸੇਬ (ਬਿਹਤਰ ਹਰੇ ਲੈਣ ਲਈ);
• ਚਾਰ ਆਲੂ;
• ਦੋ ਗਾਜਰ;
• ਮੇਅਨੀਜ਼.

ਪਿਆਜ਼, peeled ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਲੂਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢਕ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ marinate ਕਰਨ ਲਈ. Fillets ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੀਲ ਉਬਾਲਣ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ. marinade ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮੱਥਾ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਕੱਪੜੇ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ grated ਗਾਜਰ ਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ sprigs ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ.

ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨੌਕਰੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਸੋਈ ਲਾਲ ਮੱਛੀ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਭੋਜਨ: ਗਰਮ ਭੁਿੱਿ, ਠੰਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ, ਦੂਜਾ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ, pastries ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਅਜਿਹੇ ਸੈਮਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਜਣਨ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਖਾਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੈਮਨ, ਸੈਮਨ, ਗੁਲਾਬੀ ਸਾਮਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.