ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ smoothies

ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ smoothies. ਇਸ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਭਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ smoothies ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੀ ਮਦਦ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

smoothies 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ smoothie ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਅੱਜ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਗਠਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ intestinal ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 4 ਦਿਨ 'ਚ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ smoothie ਪਕਵਾਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਿਰ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ smoothies

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਅਸੂਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਉਹ ਕੇਲੇ, ਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਿਆਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਜ ਅਨਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਏ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਜ ਬਦਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੁੱਠੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਖਤ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ smoothie ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਜਵੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮਹੱਤਤਾ. ਹੇਠ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਗਦੇ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹਨ.

1. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਮੂਦੀਜ. ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ

ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਲਵੋ. ਸਾਫ਼ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪਲੇਸ ਅਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਹੁਣ ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਰੜੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਮੂਦੀਜ. ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ੋਹਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਚੌਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ Tabasco ਸਾਸ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

3. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਮੂਦੀਜ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ

ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, 2 ਸੰਤਰੇ, 4 ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ੋਹਰ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚੌਰ ਦੇ 240 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕਰਨ ਲਈ smoothie ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪੀਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ smoothie ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਤੇ snacking ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਨਕਾਰ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ smoothie ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ-ਦੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.