ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ: 8 ਸੈਕਿੰਡ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ

ਲਾਰਕਸ ਸੰਸਾਰ ਉੱਤੇ ਰਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਿਪਸਿਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਸਨ." ਪਰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੰਛੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਲਾਰਕ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅੱਠ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹਨ.

ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪਕੜ ਲਵੋ

ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ, ਉੱਲੂ, ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ.

ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਲੌਰਾ ਵੈਂਡਰਕੀ ਅਤੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਸਫ਼ਲ ਲੋਕ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ" ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ 20 ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਵਿਚ 9% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹਾਂ, ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੇਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਲੋੜ.

ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਚਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਰਾਕ ਓਬਾਮਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ ਦੇ ਸੀਈਓ ਜੈਕ ਡੋਰਸੀ ਨੇ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੁਹਰਾਓ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਨੀਸ ਪੂਰਬਾਰੀ ਦੇ ਬਿਜਨਸ ਇੰਸਾਈਡਰ ਅਨੁਸਾਰ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ," ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਕੁੱਝ ਅੰਡੇ ਕੱਢ ਦਿਓ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲੋਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਧੁਨੀ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤ ਕਰੋ

ਸ਼ਾਂਤ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਲੌਰਾ ਵੈਂਡਰਕੈਮ ਇਸ ਵਪਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਭੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਣ ਲੱਗੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਚੁਣਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਵੇਰ ਦੇ 6:30 ਵਜੇ ਕੋਈ ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ?

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਓ

ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦਾ, ਜੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੜੀ ਤੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਕੰਮ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਕੰਮ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਵੈਂਡਰਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਦੀ ਧਾਰਮਿਕ ਰਾਜਨੀਤੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਤਾਬ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ. ਉਸਨੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਡਿਊਟੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਪੰਨੇਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ.

ਸੈਕਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੀਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

"ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ," ਇਕੱਠੇ ਭਟਕਦੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, "ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਸੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. "

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਸੰਭੋਗ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੇ ਕੇਵਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਵੈਂਡਰ ਵਰਕਰਜ਼ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਬਲੈਕਰੌਕ ਦੇ ਐਗਜ਼ੈਕਟਿਵ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸਬਅਰਬੀਆ ਤੋਂ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਘੰਟੇ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਵਿੱਤ, ਗ੍ਰਹਿ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ."

ਮੌਨ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਲੱਭਣੇ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਚਾਉਣੇ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਚੈਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਕਾਸ਼ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲ ਦਿਨ ਤੇ ਕਾਇਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਸੋਫੇ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਭਲਕੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ ਨਾ, ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖੋ