ਆਕਾਰ ਵਿਚ 50 ਫਰਬਰੀ ਨੂੰ 60 ਫਰਬਰੀ ਤੱਕ: ਆਪਣੇ ਆਦਤ ਬਦਲ ਕੇ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੀ ਬਦਲ

ਮਿਲੋ Brooke, ਸਨ ਫ੍ਰੈਨਸਿਸਕੋ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਆਦਰ ਅਤੇ ਹੌਲਨਾਕ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋਸ਼ ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਪਲ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟ.

ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁ ਕਾਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ Brooke ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਉਸ ਨੇ ਖੇਡ, Pilates, ਹਾਈਕਿੰਗ ਤੁਰਨ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਭ, ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ 50 ਨੂੰ 60 ਫਰਬਰੀ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਫਰਬਰੀ ਦੇ. "- ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਿਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ" ਦਾ ਆਕਾਰ ਗੱਲ ਦਾ ਹੈ

ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੜਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੱਕ

ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਉਹ ਕਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਦਾਦੀ ਖਤਮ ਹੋ, ਬ੍ਰੂਕ "ਜੈਮ" ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਹੋਇਆ ਸੀ. "ਮੇਰੇ ਛੇਤੀ ਯਾਦ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਹੇਠ ਛੁਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਹੈ - ਬ੍ਰੁਕ ਨੇ ਕਿਹਾ. - ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵੀ ਪਲ ਯਾਦ ਹੈ ਨਾ, ਜਦ ਮੈਨੂੰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ". ਇਹ ਫਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. Brooke ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ. "ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕੁਝ ਵੀ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਵਾਰ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ" - ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ. ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਏ.

ਉਬਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ

Brooke ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, detox ਦਾ ਰਸ ਵਰਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਦੀ ਸਫਾਈ. ਉਸ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਬੁਲੀਮੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸੀ, ਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਿਆ ਸੀ. "ਹਰ ਸਫਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਿਜਹੜੇਘਰ defoliation ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਫਸ ਗਿਆ. " ਕੇਵਲ ਜਦ Brooke ਉਬਾਲ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅੰਤ ਇਕ ਕਦਮ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਮੇਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੀ ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਸੀ. " ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਮਦਦ ਲਈ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਗਏ ਅਤੇ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਕੱਲੇ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ ਨਹੀ ਸੀ. "ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਪਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, - ਬ੍ਰੁਕ ਹੈ. - ਮੈਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ, ਜਦ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ". ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ Brooke ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ 'Instagram »BBG ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਇਹ ਫਿਰ ਸੀ ਉਸ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਲ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੇਲੇ ਸੀ, ਇਸੇ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ Brooke, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਰਤਿਆ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਦਹਿ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬ੍ਰੁਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ BBG ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ

ਬਸ ਚਾਰ ਸਾਲ, ਬ੍ਰੂਕ 135 ਬਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ plantar fasciitis ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਟੀਚਾ ਕੀ ਸੀ? ਨੂੰ ਇੱਕ pedometer ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. "ਇਹ ਇੱਕ ਢੰਗ ਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ", - ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ. ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਹੈ (ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਹੈ, ਹੋਰ ਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ) ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ' ਚ ਪਹਿਲੀ ਸੀ. "ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਨਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸੀ," - Brooke ਨੇ ਕਿਹਾ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਕਾਰਕ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸ ਮਾਪਦੰਡ ਪਾਲਣ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 11,000 ਕਦਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤ 'ਤੇ ਲੈ ਲਿਆ. Brooke ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ, ਉਸ ਨੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. "ਮੈਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ," - ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਉਸ ਇੱਜ਼ਤਦਾਰ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਨਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ BBG ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਪਿਆਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ Brooke ਹਾਈਕਿੰਗ, BBG ਅਤੇ Pilates ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ

ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਵੱਧ, ਬ੍ਰੁਕ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਤੱਕ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਬ੍ਰੁਕ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ? ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਰਸੋਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ. "ਮੈਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਕਾਰਕ ਸੀ - ਬ੍ਰੁਕ ਹੈ. - ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਝਲਕ ਦੇ 'ਨੈਤਿਕ "ਬਿੰਦੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੋਚਿਆ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ - ਬੁਰੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ, ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ - ਮਾੜੇ. ਪਰ ਇਸ ਕਮਲੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ - ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ".