ਅੰਧ ਸੈਮਨ (ਸਲਮੋਨ). ਕੈਲੋਰੀ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਸਲਮੋਨ ਅੰਧ ਸੈਮਨ ਜ - ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ, ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਕਾਰਡੀਓ-ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਅਤੇ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੰਮ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਮਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧ.

ਸਾਲਮਨ, caloric ਸਿਰਫ 220 ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ kcal ਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਹੋਰ - ਚਾਪ ਲਾਗਤ ਬਿਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਮਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਸਲਮੋਨ ਠੀਕ ਹੀ ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਐਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ, ਇਸ ਦੇ fillet ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਕਰਵਾਉਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮੀਕਰਨ fishy ਗੰਧ ਦੀ ਗੈਰ ਹੈ. ਇਹ "ਉੱਚੇ" ਪਾਵਰ ਅੰਧ Salmon ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀ (ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ, ਰੇਤ Lance, ਹੈਰਿੰਗ, sprat, ਆਦਿ ..).

ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਸੈਮਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਪੀ.ਪੀ., ਡੀ, ਈ, ਏ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ (ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ hematopoiesis 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, thrombus ਗਠਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਖ ਜਿਗਰ, ਇਮਿਊਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਸਾਲਮਨ, ਜਿਸ ਦੇ caloric ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਨੂੰ ਵੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਅੰਧ Salmon ਤੱਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਲਤ ਗਰਭ, pms, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰ ਦਾ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਫਾਰਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਚੰਗਾ prophylactic ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ੰਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੈਮਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਲੀਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ motility ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸੇ microcell ਬੁਢਾਪੇ, ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੜਕਦਾ.

ਸਾਵਧਾਨੀ Salmon ਖਾਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਪਲਮਨਰੀ ਟੀ (ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ), cholelithiasis ਅਤੇ urolithiasis, ਸਾੜ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਖਾਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-3 ਝੁਲਸਣ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਸੈਮਨ ਹੈ. ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਫੀਡ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸਰਸਬਜ ਹੈ.

ਪਰ, ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੱਛੀ ਲੰਬੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹਾਰਦਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਚਾਨਣ-ਸਲੂਣਾ ਸੈਮਨ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ caloric ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਚਰਬੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅੰਧ Salmon ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਪ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸੈਮਨ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਮਨ ਲੂਣ ਉਤਪਾਦ ਦੇ g ਸਿਰਫ 203 ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.