ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਪਤਾ ਹੈ?

ਪਰਲ ਏਥੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਏਥੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਛਾਣ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਰੇਗਮਾਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਏਥੇ ਕੁਝ ਕਮਾਲ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਥੇ lysine, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰਜੀਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਹਨ. ਫਾਈਬਰ (ਕਣਕ ਦੀ ਵੱਧ) ਦੀ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ' ਡੀ, ਈ, ਏ, ਪੀ.ਪੀ., ਬਹੁਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ. Porridges ਅਤੇ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ, ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਕਬਜ਼, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਬੂਲਦਾ ਹੈ.

ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰਲੇ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸਟਾਰਚ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ, ਕਰੋਲੀਵਟਸ ਅਤੇ ਇਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ crumbly ਪਕਾਉਣ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. friable ਸਰੂਪ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਲੇਟੀ ਤਖ਼ਤੀ ਤੱਕ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 11 ਘੰਟੇ) ਭਿੱਜ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ 3 ਕੱਪ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਨਾਜ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਡੋਲ੍ਹ ਪਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਏਥੇ ਦਲੀਆ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੈ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਏਥੇ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 100 100 kcal ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਨਿਹਾਲ ਸੁਆਦ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ, ਨਾ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ.

ਦਲੀਆ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਪਕਵਾਨਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਮੋਤੀ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ. ਭੋਜਨ ਲਈ 200 ਗ੍ਰੀਸ ਲਿਆ. ਮੋਤੀ ਏਥੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਮ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਿੱਜ. ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ 500 ਗ੍ਰੀਸ ਕੱਟੇ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦੋ ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ-ਮਿਕਸ gruel, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆ.
2. ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, 200 g. ਬਾਰਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭਿੱਜ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ. 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲ ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੈਸ਼ੇ, ਹੱਡੀ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਰੈਡੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ.
3. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕਿਊਡ ਨਾਲ ਦਲੀਆ. ਪਕਾਇਆ 2 ਕੱਪ ਮੋਤੀ ਏਥੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਿਵਸ. 200 ਗ੍ਰੀਸ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰੀਸ. ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਫਾੜ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕਣ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅੰਗ, ਕੂਲਿੰਗ ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ, ਫਿਲਮ, Shinko ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਡਿਸ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕਿਊਡ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ.
4. ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਰਾਤੋ ਭਿੱਜ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ 4 ਕੱਪ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ. 700 ਗ੍ਰੀਸ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਉਬਾਲੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਬੁਝ ਰਹੇ ਹਨ.

ਰੂਸੀ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧੇ ਜੋ ਫ਼ੌਜ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਮਦਰਦੀ ਹੈ ਵਿਚ ਫੌਜ ਰਸੋਈ stewed ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਰਹਿਤ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ. ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਪੁੰਜ ਬਲਬ, ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਲਸਣ cloves ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ (2 ਕੱਪ ਏਥੇ) ਦੇ roasting ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਮੀਟ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਦੁਕਾਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਸਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ corned ਬੀਫ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕਣ ਅਜਿਹੇ ਅੰਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੁੜਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨਾਜ ਦੀ 250 ਗ੍ਰਾਮ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ greaves ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ roasting ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Perlovka ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.