Scoliosis ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ

Scoliosis ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ. ਅਜਿਹੇ deformation ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ Spinebone ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਰੋਗ ਦਾ ਬਚਪਨ ਦਾ ਜ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਕਾਰਨ - ਇੱਕ ਖਿਰਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ, ਬੁਰੇ ਆਸਣ ਜਦ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੋਈਦਾ ਲੋਡ ਬੈਠੇ ਜ ਤੁਰਨ, ਆਦਿ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ scoliosis ਲਈ - ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

scoliosis ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ. ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਚੱਲਣ, ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਫਿਰਦੀ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਹੋਣ, ਜਦਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ scoliosis ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਤੌਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਗੈਸ ਦੀ ਬਦਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

scoliosis ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ: ਮੁੱਢਲਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ.

• ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਮਕਸਦ ਲੋੜ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਹੀ.
• ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ, scoliosis ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸਿਰਫ Ridge ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵੋਲਟੇਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ, ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖਿੱਚਿਆ ਰੀੜ੍ਹ , ਲਚਕਤਾ ਲਈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋਵਰ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਖੇਡ ਉਦਾਸੀਨ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ scoliosis ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਗ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

scoliosis ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਅਨਲੋਡ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 3 ਮਿੰਟ - ਇਸ ਲਈ 2 ਲਈ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਤੁਰਨ ਹੈ.
2. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਹੁਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਵੱਧ ਫੈਲਿਆ ਸਥਿਤੀ ਪਹੁੰਚਣਾ, 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ. 4 ਵਾਰ - ਇਹ ਕਸਰਤ 3 ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ" ਕਿਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਝੂਠ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਉਪਰ ਚੁੱਕਣ. ਸ਼ੁਰੂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਸਤ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਤ੍ਤਾ unbent ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਲਾਹ ਦੇਹ. ਖਿਤਿਜੀ ਲੱਤ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ( "ਕੈਚੀ") ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ.
5. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ' ਤੇ ਕੱਢਣ. ਹੁਣ ਇੱਕੋ ਫਰਸ਼ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਸਿਰ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ.
6. ਚੰਗਾ ਮਦਦ ਅਤੇ ਆਮ squats. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ squats ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜ ਮੱਧਮ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਬੈਲਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਅਤੇ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ - ਜੋ ਕਿ ਵੇਖੋ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਨ. ਹੁਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ squat, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ - 10 ਵਾਰ.