Pilates: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਅੱਜ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਕਈ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਟਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕੋ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ !

Pilates ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ, ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵੀ. Pilates ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ Pilates ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਾਭ ਪੂਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਹੋਣਗੇ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ.

ਪਿਲਿਟੀ - ਮੁਕੰਮਲ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਚੁਣੀ ਗਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ "ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਪ" ਦਾ ਖਤਰਾ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਣ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤੌਹਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ. ਉਤਸੁਕਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿ Pilates ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਫੋਰਸ ਲੋਡ ਲਗਪਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੀਲਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਹ ਅਤੇ ਥੱਕੋ

ਜਦੋਂ Pilates ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਲੀਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਡੂੰਘੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਹੀਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲਗਭਗ ਅਦਿੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਿਰਫ ਤੌਹਲੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਧਾਰ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਕਈ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. Pilates ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੁਨਰਜਨਮਿਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਵਿਕਾਸ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, Pilates ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵਧੀਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਿੱਛੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਦਰਦ ਵੇਖਣਾ? Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਸੂਕਲਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਦਰਾ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਪਿਓਲ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਭਿਨੇਤਾ, ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਡਾਂਸਰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਔਸਤ ਲੌਕਿੰਗ ਲਈ ਸੁਧਰੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੂਹੜਲੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ. Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਅੰਦੋਲਨ ਹੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੇਟ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਡਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਪਾਇਲਟਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬਰਟੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੇਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

Pilates: ਘਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਪਿ੍ਲਾਈਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਊਟ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ.

ਹਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ!

ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪਲਾਇਟਸ ਦੇ ਕਿੱਤੇ ਬੇਅਸਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਿ Pilates ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਣ-ਇਛੁਕ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੀਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੋਝ ਹੈ. ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਪਾਇਲਟ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਉਲਟੀਆਂ

Pilates ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟਿਲੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਜਿਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ. ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪਾਇਲਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੀਮਾ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਲਟ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ.